高三至今看書易分神無法集中精神如何解決
我還有一個問題想找您幫助。我應該是高三時候就開始出現(xiàn)了，一直到現(xiàn)在大二都還沒有改過來。我平時的時候好好地，可是每到看書的時候就會不容易集中精神，大腦就會有雜音，就像是邊看書的時候邊聽音樂，大腦會不知不覺的去分神注意音樂，感覺的大腦的思維分為兩個部分一部分是在看書的，另一部分是在走神，一會兒想到這件事，一會想到那件事。而且越是自己不愿想的，卻經常在腦海里飄，有時候會讓我越來越害怕。我覺得我控制不了我的大腦，感覺的它像是在和我反著干。還有平時的時候一件事我會重復的在心里反復講很多遍，就是怕自己忘記，其實有些事情我一遍就可以記住了的。老師我知道這些有的是高考的壓力給我照成的負擔還有自己的不自信，但是我不知道怎樣解決，我非常羨慕那些一開始就可以進入狀態(tài)，看書、學習效率很高的同學，我感覺我控制不了我的大腦
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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看書時難以集中精神、思緒易分散可能由多種因素導致，如壓力過大、睡眠不足、神經衰弱、心理障礙、缺乏微量元素等。 1.壓力過大：長期的高考壓力和學業(yè)負擔可能導致精神緊張，影響注意力。要學會合理安排學習和休息時間，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 2.睡眠不足：睡眠缺乏會使大腦疲勞，難以集中精力。保證每天充足的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。 3.神經衰弱：長期的精神緊張可能引發(fā)神經衰弱，出現(xiàn)注意力不集中等癥狀。可在醫(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調節(jié)神經功能的藥物。 4.心理障礙：如焦慮癥、強迫癥等，會干擾注意力。必要時需尋求心理醫(yī)生幫助，可能會用到帕羅西汀、舍曲林等藥物。 5.缺乏微量元素：某些微量元素如鋅、鐵等缺乏，也可能影響大腦功能?？赏ㄟ^飲食補充，必要時服用補充劑。 總之，出現(xiàn)看書難以集中精神的情況，要綜合分析原因，采取相應的措施。如果問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經內科或精神心理科就診。
2025-02-13 00:12
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，這個是因為你自己經歷了高考留下的精神緊張的情況，慢慢的是會好的。這個慢慢是會好的，這是由于你經歷了高考之后還是沒有從那種壓力中徹底的釋放出來。
2015-12-19 02:27
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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這就要你自己學會自控能力了。你現(xiàn)在這么大了，就有自控能力的。你學習的時候可以不用聽音樂的，你可以在桌面上做個小卡片時刻提醒自己，或者記錄自己今天有沒有走神。最重要就是自己的自控能力。
2015-12-18 16:15
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