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腰肌勞損患者需注意多方面，如日常姿勢、運動鍛煉、保暖防寒、避免勞累、合理用藥等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1.日常姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背。
2.運動鍛煉：適度進行腰部伸展運動，如瑜伽、游泳。
3.保暖防寒：根據(jù)天氣變化及時增減衣物，防止腰部受寒。
4.避免勞累：避免長時間彎腰或搬重物，注意勞逸結(jié)合。
5.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布。
總之，腰肌勞損患者注意上述事項，有助于緩解癥狀和促進康復(fù)。

避免單一的腰部動作，不要長時間站立或坐位，這樣容易加重腰部的疲勞感。因此，在工作的過程中要經(jīng)常改變體位，每隔一兩個小時，就站起來扭扭腰，或者做伸展工作。如果腰部之前受到過損傷，在未完全恢復(fù)之前，不要進行大量的重體力勞動，以免增加腰部的損傷程度。此外，不要經(jīng)常用腰背重物。在進行體育運動之前，最好先做好充分的準(zhǔn)備活動，調(diào)動腰部肌肉和韌帶的興奮。在運動的過程中，要選擇好訓(xùn)練的科目和強度，避免進行大量的腰部旋轉(zhuǎn)運動，這樣容易造成腰部損傷。平時要加強對腰部的保暖，特別是在冬季，可以選擇佩戴腰圍；夏天的時候不要讓風(fēng)扇直吹腰部，空調(diào)溫度不宜過低，出汗的時候，要及時用毛巾拭汗，并患上干爽的衣物，以免腰部受寒。

你好腰肌勞損癥狀有1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。建議最好外敷,腰.肌.鎮(zhèn).痛.膏2.勞累時加重，休息時減輕；適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。汗出后及時擦拭身避體，更換衣服避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應(yīng)定時做松弛腰部肌肉的體操。3、注意避免跌、仆、閃、挫。4、勞逸適度，節(jié)制房事，5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補腎的食品和藥物

腰疼的問題可能是存在腰肌勞損的，可以用針灸和膏藥加上熱敷的方法來緩解這樣的問題，一般數(shù)日即可康復(fù)的！

應(yīng)注意以下注意事項，積極防治復(fù)發(fā)。糾正不良姿勢和習(xí)慣。搬提重物時，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。切勿長時間久坐。坐位時腰部負荷時間過長，應(yīng)站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松。經(jīng)常更換站立姿勢。應(yīng)避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。睡眠姿勢以側(cè)臥為宜，讓髖、膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板，并防止腰部著涼。飲食有節(jié)，起居有時。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。提問者對于答案的評價：

患了腰肌勞損的話，我們建議你進行理療，可選擇針灸、按摩以及TDP神燈的治療，平時要多注意休息。