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腰肌勞損患者需注意多方面，如日常姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保暖防寒、避免勞累、合理用藥等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.日常姿勢(shì)：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳。
3.保暖防寒：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，防止腰部受寒。
4.避免勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或搬重物，注意勞逸結(jié)合。
5.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布。
總之，腰肌勞損患者注意上述事項(xiàng)，有助于緩解癥狀和促進(jìn)康復(fù)。

避免單一的腰部動(dòng)作，不要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐位，這樣容易加重腰部的疲勞感。因此，在工作的過程中要經(jīng)常改變體位，每隔一兩個(gè)小時(shí)，就站起來扭扭腰，或者做伸展工作。如果腰部之前受到過損傷，在未完全恢復(fù)之前，不要進(jìn)行大量的重體力勞動(dòng)，以免增加腰部的損傷程度。此外，不要經(jīng)常用腰背重物。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，最好先做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，調(diào)動(dòng)腰部肌肉和韌帶的興奮。在運(yùn)動(dòng)的過程中，要選擇好訓(xùn)練的科目和強(qiáng)度，避免進(jìn)行大量的腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣容易造成腰部損傷。平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)腰部的保暖，特別是在冬季，可以選擇佩戴腰圍；夏天的時(shí)候不要讓風(fēng)扇直吹腰部，空調(diào)溫度不宜過低，出汗的時(shí)候，要及時(shí)用毛巾拭汗，并患上干爽的衣物，以免腰部受寒。

你好腰肌勞損癥狀有1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。建議最好外敷,腰.肌.鎮(zhèn).痛.膏2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。3.不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。4.腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。5.腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。汗出后及時(shí)擦拭身避體，更換衣服避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。3、注意避免跌、仆、閃、挫。4、勞逸適度，節(jié)制房事，5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物

腰疼的問題可能是存在腰肌勞損的，可以用針灸和膏藥加上熱敷的方法來緩解這樣的問題，一般數(shù)日即可康復(fù)的！

應(yīng)注意以下注意事項(xiàng)，積極防治復(fù)發(fā)。糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣。搬提重物時(shí)，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。切勿長(zhǎng)時(shí)間久坐。坐位時(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過長(zhǎng)，應(yīng)站起來活動(dòng)活動(dòng)，或變換一下姿勢(shì)，使長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松。經(jīng)常更換站立姿勢(shì)。應(yīng)避免長(zhǎng)久以一種姿勢(shì)站立，不時(shí)更換站立姿勢(shì)，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。睡眠姿勢(shì)以側(cè)臥為宜，讓髖、膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板，并防止腰部著涼。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。提問者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：

患了腰肌勞損的話，我們建議你進(jìn)行理療，可選擇針灸、按摩以及TDP神燈的治療，平時(shí)要多注意休息。