學(xué)習(xí)抗拒引發(fā)自虐行為如何解決
我對(duì)學(xué)習(xí)非常的抗拒,整個(gè)人就是要瘋了一樣,一想到要考試自己還沒有把書看完,而且自己又非常的不想去看書,我就會(huì)抓誑,甚至自虐.但是自虐之后我又會(huì)忘記,但是過幾天后我又會(huì)抓誑.
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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學(xué)習(xí)抗拒導(dǎo)致自虐行為可能與心理壓力、焦慮情緒、缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力、不良習(xí)慣、自我認(rèn)知偏差等有關(guān)。 1.心理壓力:過大的學(xué)習(xí)壓力可能使人產(chǎn)生逃避和自我傷害的沖動(dòng)。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)任務(wù),制定可行的計(jì)劃。 2.焦慮情緒:對(duì)考試和未完成的學(xué)習(xí)任務(wù)感到焦慮,會(huì)影響情緒和行為??赏ㄟ^深呼吸、冥想等放松技巧緩解。 3.缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力:找不到學(xué)習(xí)的意義和樂趣,容易產(chǎn)生抵觸。嘗試設(shè)定明確的目標(biāo),尋找激勵(lì)因素。 4.不良習(xí)慣:長(zhǎng)期養(yǎng)成的拖延等不良習(xí)慣,加重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)。培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和學(xué)習(xí)習(xí)慣。 5.自我認(rèn)知偏差:對(duì)自身能力評(píng)價(jià)不準(zhǔn)確,導(dǎo)致過度焦慮。要客觀認(rèn)識(shí)自己,接受不完美。 出現(xiàn)這種情況需要重視,必要時(shí)尋求專業(yè)心理幫助,如心理咨詢師或心理醫(yī)生,通過科學(xué)的方法調(diào)整心態(tài),改善行為。
2025-02-13 06:27
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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心理分析:你好,聽上去人進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。就是面對(duì)壓力,不能轉(zhuǎn)換成動(dòng)力,而是用自虐的方式報(bào)復(fù)自己。請(qǐng)問你安排自己每天學(xué)習(xí)多少小時(shí)?實(shí)際學(xué)習(xí)有多少小時(shí)?心理指導(dǎo):凡事欲速則不達(dá),有時(shí)候給自己不合理的壓力反而會(huì)讓自己崩潰。不如一步一個(gè)腳印的前進(jìn)。
2015-12-19 13:32
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好朋友這樣的情況不要給自己壓力,建議去醫(yī)院看看心理醫(yī)生
2015-12-19 10:32
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