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疲乏可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、疾病因素、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)導(dǎo)致身體和大腦無法得到充分休息，引起疲乏。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，會(huì)影響身體的正常功能，導(dǎo)致疲乏。要多吃富含營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 3. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，進(jìn)而引發(fā)疲乏。學(xué)會(huì)放松和減壓，如冥想、瑜伽、聽音樂等。 4. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會(huì)導(dǎo)致疲乏。需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期久坐不動(dòng)，身體代謝緩慢，也會(huì)使人感到疲乏。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身體活力。 總之，當(dāng)出現(xiàn)疲乏癥狀時(shí)，要綜合考慮各種可能的因素，并采取相應(yīng)的措施。如果疲乏癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行有效的治療。

對(duì)人體來說,高脂血癥的危害很大.大量研究已證實(shí)：血脂過高是加速動(dòng)脈粥樣硬化多個(gè)因素中的最危險(xiǎn)（易患）因素.　　高脂血癥患者患了動(dòng)脈粥樣硬化,進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致眾多的相關(guān)疾病的發(fā)生,其中最常見的一種致命性疾病就是冠心病.嚴(yán)重乳糜微粒血癥可導(dǎo)致急性胰腺炎,是另一致命性疾病.　　概括來說,高脂血癥的危害是隱匿,逐漸,進(jìn)行性和全身性的.高脂血癥最重要的也是直接的損害是加速全身動(dòng)脈粥樣硬化,因?yàn)槿淼闹匾鞴俣家揽縿?dòng)脈供血,供氧,一旦動(dòng)脈被粥樣斑塊堵塞,就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果.動(dòng)脈硬化引起的腎功能衰竭等,都與高脂血癥密切相關(guān).大量研究資料表明,高脂血癥是腦卒中,冠心病,心肌梗死,心臟猝死等的危險(xiǎn)因素.　　此外,高脂血癥也是促進(jìn)高血壓,糖耐量異常,糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素.高脂血癥還可導(dǎo)致脂肪肝,肝硬化,膽石癥,胰腺炎,眼底出血,失明,周圍血管疾病,跛行,高尿酸血癥.有些原發(fā)性和家族性高脂血癥患者還可出現(xiàn)腱狀,結(jié)節(jié)狀,掌平面及眼眶周圍黃色瘤,青年角膜弓等.高脂血癥應(yīng)注意：1,限制高脂肪食品：嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜,豆制品,瘦肉,海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收.不過,不能片面強(qiáng)調(diào)限制高脂肪的攝入,因?yàn)橐恍┍匦柚舅岬臄z入對(duì)身體是有益的.適量的攝入含較多不飽和脂肪酸（控制飽和脂肪酸）的飲食是合理的.各種植物油類,如花生油,豆油,菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸,而動(dòng)物油類,如豬油,羊油,牛油則主要含飽和脂肪酸.食物的膽固醇全部來自動(dòng)物油食品,蛋黃,動(dòng)物內(nèi)臟,魚子和腦等,含膽固醇較高,應(yīng)忌用或少用.　　2,改變做菜方式：做菜少放油,盡量以蒸,煮,涼泮為主.少吃煎炸食品.　　3,限制甜食：糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯,使血漿中甘油三酯的濃度增高,所以應(yīng)限制甜食的攝入.　　4,減輕體重：對(duì)體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重,以每月減重1～2公斤為宜.降體重時(shí)的飲食原則是低脂肪,低糖,足夠的蛋白質(zhì).　　5,加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉：體力活動(dòng)不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝,提高體內(nèi)某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解,從而降低血中的脂質(zhì).　　6,戒煙,少飲酒：適量飲酒,可使血清中高密度脂蛋白明顯增高,低密度脂蛋白水平降低.因此,適量飲酒可使冠心病的患病率下降.酗酒或長期飲酒,則可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥.因此,中年人還是以不飲酒為好.嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍,且與每日吸煙支數(shù)呈正比.　　7,避免過度緊張：情緒緊張,過度興奮,可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高.凡有這種情況,可以應(yīng)用小劑量的鎮(zhèn)靜劑(遵醫(yī)囑).　　8,藥物治療：通過上述方法仍不能控制的高脂血癥患者應(yīng)加用藥物治療.藥物的選擇請(qǐng)?jiān)谧稍儗I(yè)醫(yī)生之后,由醫(yī)生根據(jù)具體病因,病情做出選擇.

你好,對(duì)于高脂血癥患者來講,無論是否采取藥物治療,首先必須進(jìn)行飲食治療.飲食治療無效或病人不能耐受時(shí),方可用藥物治療.在服用降脂藥物期間也應(yīng)注意控制飲食,以增強(qiáng)藥物的療效.飲食治療首先是減少脂肪的攝入量,減少動(dòng)物性脂肪如豬油,肥豬肉,黃油,肥羊,肥牛,肥鴨,肥鵝的攝入.本人建議使用康寶萊的纖維素和夜寧新營養(yǎng)粉,再配以奶昔代餐,可有效改善并提高免疫力,如有需要可以聯(lián)系我：013451608547限制膽固醇的攝入量.忌食含膽固醇高的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟,蛋黃,魚子,魷魚等.適當(dāng)減少碳水化合物的攝入,如不要過多吃糖和甜食,因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?每餐應(yīng)七,八分飽.應(yīng)多吃粗糧,如小米,燕麥,豆類等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用.同時(shí)還要供給充足的蛋白質(zhì).牛奶,雞蛋,瘦肉類,禽類(應(yīng)去皮),魚蝦類及大豆,豆制品等食物都是蛋白質(zhì)的良好來源,但植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上.多吃富含維生素,無機(jī)鹽和纖維素的食物.鮮果和蔬菜中含維生素,無機(jī)鹽和纖維素較多,能夠降低甘油三酯,促進(jìn)膽固醇的排泄.還可選用降脂食物,如酸牛奶,大蒜,綠茶,山楂,綠豆,洋蔥,香菇,蘑菇,平菇,金針菇,木耳,銀耳,猴頭等.對(duì)頑固而嚴(yán)重的高脂血癥,可適當(dāng)給予藥物治療,目前還沒有很合乎生理要求的降脂藥物.多數(shù)降脂僅有短時(shí)療效,而長期用則出現(xiàn)明顯副作用.所以,藥物治療應(yīng)被看作是治療冠心病高危者脂代謝紊亂的萬不得已的措施,且需與非藥物療法聯(lián)合進(jìn)行.

忌酒辛辣燥熱刺激性食物控制高脂肪飲食及低纖維食物盡量少吃油炸熏烤及腌制食物多喝酸奶蘑菇湯海帶湯黃花魚湯