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提高免疫力可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)的食物，如雞蛋、新鮮蔬果、堅(jiān)果、全谷物、酸奶等。 1. 蛋白質(zhì)豐富的食物：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于免疫細(xì)胞的生成和修復(fù)。 2. 富含維生素的蔬果：橙子、草莓等富含維生素 C，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性。胡蘿卜等富含維生素 A，對免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作很重要。 3. 堅(jiān)果：含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素 E，具有抗氧化作用，利于免疫調(diào)節(jié)。 4. 全谷物：如燕麥、糙米，富含 B 族維生素和膳食纖維，為身體提供能量和維持腸道健康。 5. 酸奶：富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，增強(qiáng)免疫功能。 合理飲食，攝入多種營養(yǎng)豐富的食物，有助于提高免疫力，但同時(shí)也要保持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)運(yùn)動。

你好，其是身體虛弱,免疫力低下引起的,可補(bǔ)充天然的維生素C來增加抵抗力。也可服用玉屏風(fēng)口服液調(diào)理。平時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)、注意保暖?！?

　　免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力?，F(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)?！　∧敲词裁礌I養(yǎng)可以幫助我們提高免疫力呢？　　維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病?！　【S生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病?！　〕酥?，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。　　下面專家給大家推薦的一些可以提高免疫力的食物?！　?.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；　　2.燕麥和大麥：健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果?！　?.大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。　　4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；　　5.魚和貝類：補(bǔ)硒防病毒。英國專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。　　6.酸奶：益生菌保護(hù)腸道。酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長。　　7.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；　　8.紅薯：增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低?！　?.茶：抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。　　10.牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感?！　?1.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

您好，經(jīng)常感冒通常與自身免疫力差有關(guān)的，平時(shí)要注意飲食，保持均衡的營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充足量的維生素C，保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，這樣才能提高身體素質(zhì)，從而減少感冒的次數(shù)，必要時(shí)可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些免疫調(diào)節(jié)劑進(jìn)行治療。

人體的免疫抗體主要由蛋白質(zhì)組成，同時(shí)人體組織的損傷修復(fù)也主要靠蛋白質(zhì)來完成。提高身體抵抗力，首先必須保證身體有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素供應(yīng)?；颊咂綍r(shí)注意多吃一些優(yōu)質(zhì)瘦肉、牛奶、蛋類等對增加抵抗力有好處。