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想要通過吃鈣片促進(jìn)長高，可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時，還需考慮鈣的吸收利用、飲食均衡、適量運(yùn)動、充足睡眠和良好的心態(tài)等。 1. 鈣的選擇：碳酸鈣含鈣量高，價格相對較低；乳酸鈣易吸收，適合胃腸功能較弱者；葡萄糖酸鈣口感較好，兒童較易接受。 2. 促進(jìn)鈣吸收：補(bǔ)充維生素 D 有助于鈣的吸收，可通過曬太陽或食用富含維生素 D 的食物，如蛋黃、魚肝油等。 3. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，以及富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。 4. 適量運(yùn)動：比如跳繩、籃球等跳躍性運(yùn)動，能刺激骨骼生長。 5. 充足睡眠：生長激素在睡眠中分泌旺盛，保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠。 6. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，有利于身體正常發(fā)育。 總之，單純依靠吃鈣片長高效果有限，應(yīng)綜合多種因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對身高有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。