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高二學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力產(chǎn)生憂(yōu)郁情緒，可能與心理負(fù)擔(dān)重、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、缺乏休息、家庭期望影響、自身調(diào)節(jié)能力弱等有關(guān)。 1.心理負(fù)擔(dān)重：學(xué)習(xí)成績(jī)不理想帶來(lái)的挫敗感和焦慮，使其心理壓力過(guò)大。應(yīng)嘗試改變對(duì)成績(jī)的過(guò)度關(guān)注，認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程。 2.學(xué)習(xí)方法不當(dāng)：沒(méi)有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低?？梢試L試制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，總結(jié)歸納知識(shí)點(diǎn)。 3.缺乏休息：長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)和參加輔導(dǎo)班，沒(méi)有足夠的休息時(shí)間，身心疲憊。保證每天充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于恢復(fù)精力。 4.家庭期望影響：父母的期望給其造成心理負(fù)擔(dān)。應(yīng)與父母多溝通，讓他們了解自己的真實(shí)想法和能力。 5.自身調(diào)節(jié)能力弱：不能很好地應(yīng)對(duì)壓力和挫折?？梢酝ㄟ^(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 總之，要擺脫憂(yōu)郁情緒，需要從多個(gè)方面入手，調(diào)整心態(tài)和學(xué)習(xí)生活方式。同時(shí)，若憂(yōu)郁情緒嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

設(shè)法使自己開(kāi)朗起來(lái)，多接觸新鮮的事物和人，進(jìn)而潛移默化的轉(zhuǎn)移自己的注意力，時(shí)間長(zhǎng)了，心中的郁悶之氣會(huì)有所消減，也就不容易引發(fā)心火了，和人交流多了，平時(shí)大聲學(xué)習(xí)發(fā)音。什么氣都沒(méi)了，心境開(kāi)朗了，少發(fā)脾氣了。另外平時(shí)的飲食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也會(huì)導(dǎo)致人肝火旺。(2)保持愉快的心情;(3)注意休息，多食蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品);(4)以適宜的方式發(fā)泄情緒，如想發(fā)脾氣時(shí)用運(yùn)動(dòng)方式來(lái)緩看淡一切，容納一切，理解一切，修身養(yǎng)性，慢慢地做到這一切。脾氣自然而然就好了。需要一定的時(shí)間。

心病還需心藥醫(yī),對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)吃藥只能起輔助和維持作用,很難解決問(wèn)題,而且副作用很大,可能一時(shí)好起來(lái)了,一旦停藥復(fù)發(fā)的可能性很大,反復(fù)復(fù)發(fā)之后再想好起來(lái)就難上加難了.最好的方法就是學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),具體做法可以參考下面多做些自己感興趣的事情,多運(yùn)動(dòng),多吃素,多和朋友聊天,多宣泄情緒,多郊游,多學(xué)會(huì)放松,多接觸大自然等.如果不能自己調(diào)節(jié)就及時(shí)找心理醫(yī)生.我曾經(jīng)也是一位抑郁癥患者,就是通過(guò)上述的方式讓自己好起來(lái)的

不要抱有太大的思想負(fù)擔(dān)，。有時(shí)候，一個(gè)人明明沒(méi)事卻老想著自己有事，結(jié)果就真的有病了。變得性格開(kāi)朗一些，不要太壓抑，充實(shí)自己的生活，便不會(huì)胡思亂想了

您好這種情況調(diào)整自己的心態(tài),先就業(yè)再擇業(yè).