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35 歲身高 1.75 米但體重較輕，飯量大卻不長肉，可能與遺傳因素、消化吸收不良、代謝過快、運動量過大、慢性疾病等有關。 1. 遺傳因素：個體的體質和代謝特點受遺傳影響。如果家族成員普遍體型偏瘦，可能存在遺傳傾向。 2. 消化吸收不良：例如患有胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等，影響食物的消化和營養(yǎng)吸收。 3. 代謝過快：甲狀腺功能亢進等疾病，會使身體代謝率增高，消耗過多能量。 4. 運動量過大：長期大量運動，消耗的能量超過攝入的能量，導致體重難以增加。 5. 慢性疾?。喝缣悄虿?，體內胰島素分泌或作用異常，影響糖和脂肪的代謝。 總之，出現(xiàn)飯量大但不長肉的情況，需要綜合考慮多種因素。建議先調整生活方式，保證充足睡眠，減少過度運動。如無改善，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，如甲狀腺功能、血糖等，以明確原因，采取針對性治療。

健康指導：調整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天堅持適量的體育運動鍛煉，一周兩次熬粥喝懷山藥，白扁豆，茯苓，大棗，山楂，胡蘿卜片功效：健脾開胃，適合于食欲不振，抵抗力較差的人。同時必要的時候直接口服葡萄糖酸鋅增加食欲。

健康指導：飲食要注意，細嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規(guī)律，避免熬夜。多補充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個雞蛋。運動量不要太大，以走路為主。不宜亂吃或多吃，這不僅達不到增肥效果，反而不利于身體，飲食不夠均衡，沒達到增加脂肪或肌肉的量，需要作出改變，合理配餐，必長期堅持

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，同時吃一些調節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.1