高血脂飲食注意多，怎樣做能有效降脂？
我一直很喜歡吃高脂肪的食物，所以身體很胖，今年單位體檢的時候，我的其他指標(biāo)還算正常，但是醫(yī)生告訴我我的血脂有一點高，說暫時還不需要服藥，叫我在飲食上多注意一下，我現(xiàn)在在飲食上很小心。
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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高血脂患者通過飲食調(diào)整來控制血脂是非常重要的，包括控制總熱量、減少高脂肪食物攝入、增加膳食纖維攝入、選擇合適的碳水化合物、多吃蔬菜水果等。 1. 控制總熱量：根據(jù)自身情況，計算每日所需熱量，避免攝入過多導(dǎo)致體重增加。 2. 減少高脂肪食物攝入：如動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油等，以降低血液中膽固醇和甘油三酯水平。 3. 增加膳食纖維攝入：多吃全谷物、豆類、蔬菜等，有助于促進(jìn)腸道蠕動，減少膽固醇吸收。 4. 選擇合適的碳水化合物：優(yōu)先選擇復(fù)雜碳水化合物，如糙米、全麥面包等，避免過多簡單碳水化合物，如白面包、白糖。 5. 多吃蔬菜水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低血脂。 6. 控制鹽的攝入：減少食用鹽和高鹽食品，預(yù)防高血壓，對血脂控制也有幫助。 7. 規(guī)律進(jìn)餐：定時定量，避免暴飲暴食，維持血糖和血脂的穩(wěn)定。 總之，高血脂患者要長期堅持健康的飲食習(xí)慣，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，定期復(fù)查血脂，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
2025-02-16 23:22
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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高血脂的出現(xiàn)主要與平時的生活習(xí)慣如飲食不規(guī)律、高熱量高脂肪高膽固醇飲食、缺乏鍛煉、煙酒等有很大關(guān)系。所以預(yù)防的關(guān)鍵是注意平時適量增加鍛煉、規(guī)律飲食，不要過多攝入高熱量高脂肪高膽固醇食物，同時注意最好是戒煙限酒。
2015-12-22 02:14
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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在日常生活中,有些人為自己突然發(fā)生心肌梗塞而感到困惑不解,他們認(rèn)為自己平常能吃能喝,日常也沒有任何不適,怎么會突然發(fā)生這么嚴(yán)重的冠心病呢?其實只要做詳細(xì)檢查,便能發(fā)現(xiàn)當(dāng)中很多人的血脂都偏高,高脂血癥是目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)定可引起冠心病的最主要原因之一.
2015-12-22 01:21
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，飲食結(jié)構(gòu)可直接影響血脂水平的高低。血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量的影響，進(jìn)食大量的飽和脂肪酸也可增加膽固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳制品等食物（特別是蛋黃和動物內(nèi)臟）中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應(yīng)限量進(jìn)食。食用油應(yīng)以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。家族性高膽固醇血癥患者應(yīng)嚴(yán)格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。
2015-12-21 23:50
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