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對于高一學生身高 175 厘米體重 180 斤想要瘦身，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及疾病等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3.睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素調節(jié)。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等可能導致肥胖，如有相關癥狀，應及時就醫(yī)檢查。 瘦身是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。要養(yǎng)成良好的生活習慣，逐步達到健康體重。

健康指導：你好，你的體重超標，飲食上是肯定需要控制的，同時還需要調整飲食結構，多吃富含纖維素的新鮮蔬菜水果，不要吃夜宵，每天保證一定時間的運動，養(yǎng)成良好的生活習慣，平時可以爬山，跑步，快走，仰臥起坐運動等。

健康指導：根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計算你的標準體重應該控制在七十公斤左右是比較正常的，在各種數(shù)值范圍內上下浮動百分之五左右都是屬于正常范圍之內的，你現(xiàn)在的體重是就是九十公斤屬于肥胖的情況，是需要合理的進行減重的。而健康合理的減肥方式是通過飲食方面的合理有效控制搭配合理的運動鍛煉。在飲食方面在滿足自身營養(yǎng)供給的情況下要控制總熱量的攝入，要積極的加強鍛煉活動，機體只有在運動的過程中才可以促進其脂肪的燃燒以及熱量的消耗，達到減重的目的。