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防止打鼾可以從改變生活習(xí)慣、調(diào)整睡眠姿勢、控制體重、治療鼻部疾病、保持喉部濕潤等方面入手。 1.改變生活習(xí)慣：避免睡前飲酒、吸煙和服用鎮(zhèn)靜藥物。減少熬夜，保證充足且規(guī)律的睡眠。 2.調(diào)整睡眠姿勢：盡量選擇側(cè)臥，避免仰臥，可使用特殊的枕頭輔助保持側(cè)臥。 3.控制體重：通過合理飲食和適量運動，減輕體重，尤其是減少頸部脂肪堆積。 4.治療鼻部疾?。喝绻斜茄?、鼻竇炎等，及時就醫(yī)治療，緩解鼻部堵塞。 5.保持喉部濕潤：多喝水，使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，避免喉部干燥。 總之，打鼾可能由多種原因引起，采取綜合的預(yù)防措施有助于減少打鼾的發(fā)生。如果打鼾嚴重影響生活或伴有呼吸暫停，應(yīng)及時就醫(yī)，進行全面的檢查和診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。

在醫(yī)學(xué)上打鼾稱為“睡眠呼吸終止癥候群.根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示打鼾問題以男性較為嚴重男與女的比例是“6比1.另一方面男性打鼾開始得較早大約在20歲以后就有可能發(fā)生女性較男性為遲多數(shù)發(fā)生在40歲以后.在醫(yī)學(xué)理論上打鼾是由于以下3種原因引起：1中樞性方面的疾病引起2阻塞性方面的疾病引起3混合性方面的疾病引起。打鼾的某些原因（如上所述）是由于生活習(xí)慣所引起的.通過改變這些習(xí)慣您就可以中止。

在醫(yī)學(xué)理論上打鼾是由于以下3種原因引起：1中樞性方面的疾病引起2阻塞性方面的疾病引起3混合性方面的疾病引起一般而言大人以混合性癥狀所引起的最多小孩則以阻塞性的問題最多.醫(yī)學(xué)界認為打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成.采取側(cè)臥位睡眠姿勢尤以右側(cè)臥位為宜避免在睡眠時舌軟腭懸雍垂松弛后墜加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠.

在醫(yī)學(xué)理論上打鼾是由于以下3種原因引起：1中樞性方面的疾病引起2阻塞性方面的疾病引起3混合性方面的疾病引起一般而言大人以混合性癥狀所引起的最多小孩則以阻塞性的問題最多.醫(yī)學(xué)界認為打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成.目前的醫(yī)學(xué)研究報告顯示高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象另外如胸部有毛病糖尿病類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題.打鼾的預(yù)防與保健1增強體育鍛煉保持良好的生活習(xí)慣.2避免煙酒嗜好因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重飲酒加重打鼾夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.3對于肥胖者要積極減輕體重加強運動.4鼾癥病人多有血氧含量下降故常伴有高血壓心律紊亂血液粘稠度增高心臟負擔加重容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生所以要重視血壓的監(jiān)測按時服用降壓藥物.5睡前禁止服用鎮(zhèn)靜安眠藥物以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.6采取側(cè)臥位睡眠姿勢尤以右側(cè)臥位為宜避免在睡眠時舌軟腭懸雍垂松弛后墜加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠.

在醫(yī)學(xué)上打鼾稱為“睡眠呼吸終止癥候群.根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示打鼾問題以男性較為嚴重男與女的比例是“6比1.另一方面男性打鼾開始得較早大約在20歲以后就有可能發(fā)生女性較男性為遲多數(shù)發(fā)生在40歲以后.在治療打鼾時改變生活方式應(yīng)該是首要步驟但這些措施并不總能見效.如果您是這種情況那么您可能要考慮一種稱為激光輔助的懸雍垂咽成形術(shù)（LAUP）的外科手術(shù)方法.這種相對較新的手術(shù)可中止或減輕大多數(shù)人的打鼾.除了治療外在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒不要喝濃茶咖啡也不要服用某些藥物因為酒精鎮(zhèn)靜劑安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢并使肌肉比平時更加松弛導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣減輕體重增強肺功能.