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長(zhǎng)期手淫可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、注意力不集中、心理負(fù)擔(dān)等，影響學(xué)習(xí)和生活。解決這個(gè)問(wèn)題，需要從認(rèn)知調(diào)整、生活習(xí)慣改善、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、社交活動(dòng)參與等方面入手。 1. 認(rèn)知調(diào)整：充分認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹(shù)立正確的性觀念。了解適度的標(biāo)準(zhǔn)，避免陷入過(guò)度的誤區(qū)。 2. 生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。避免接觸色情相關(guān)的內(nèi)容，減少性刺激。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球等，增強(qiáng)體質(zhì)，轉(zhuǎn)移注意力。 4. 心理調(diào)節(jié)：當(dāng)有手淫的想法時(shí)，通過(guò)深呼吸、冥想等方式放松自己，緩解沖動(dòng)。 5. 社交活動(dòng)參與：積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，豐富課余生活，減少獨(dú)處時(shí)間。 總之，要克服長(zhǎng)期手淫的習(xí)慣需要有堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。逐步調(diào)整生活狀態(tài)，培養(yǎng)健康的生活方式和積極的心態(tài)，相信能夠擺脫這個(gè)困擾，重新專注于學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

您好，過(guò)度手淫不僅會(huì)影響身高，影響生長(zhǎng)發(fā)育，影響陰莖的正常發(fā)育，導(dǎo)致陰莖短小，腎虛，陽(yáng)痿早泄，脫發(fā)，記憶力減退，而且容易引起各種泌尿系統(tǒng)疾病，如尿道炎，前列腺炎等，甚至導(dǎo)致少精無(wú)精，對(duì)以后的生育造成困難，建議您先去檢查一下是否存在泌尿系統(tǒng)疾病，同時(shí)一定要戒掉手淫的習(xí)慣，戒掉手淫后有利于上述癥狀的改善,平時(shí)可以多做做運(yùn)動(dòng)，比如打打球，看看自己喜歡看的書(shū)來(lái)分散注意力，希望我的回答對(duì)你有s幫助