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上班時(shí)坐著容易打瞌睡，即便晚上早睡，可能是由睡眠質(zhì)量差、工作環(huán)境、營養(yǎng)不良、疾病因素、心理因素等導(dǎo)致的。 1.睡眠質(zhì)量差：深度睡眠時(shí)間不足、多夢易醒等，都可能讓身體未得到充分休息。可通過改善睡眠環(huán)境、睡前避免使用電子設(shè)備來提高睡眠質(zhì)量。 2.工作環(huán)境：空氣不流通、溫度不適宜或噪音較大，都可能影響精神狀態(tài)。保持辦公環(huán)境的舒適和安靜有助于緩解。 3.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）或礦物質(zhì)（如鐵、鋅），會(huì)使人感到疲勞。適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素片、鐵劑、鋅劑等。 4.疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血可服用琥珀酸亞鐵片等藥物；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。但用藥均需遵醫(yī)囑。 5.心理因素：工作壓力大、焦慮等不良情緒，也會(huì)使人困倦?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來改善。 如果打瞌睡的情況持續(xù)且嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。

你好，感謝你的咨詢，根據(jù)你的描述，你下班就打瞌睡一方面和氣溫比較高有關(guān)，另一方面可能是你對工作缺乏注意力。建議調(diào)整室溫到合適的溫度，飲食方面注意多吃魚雞蛋牛奶大豆的含蛋白質(zhì)豐富的食物有助于提高注意力和記憶力，每天適量的做一些運(yùn)動(dòng)來釋放壓力。希望我的建議對你有幫助。

平時(shí)睡眠質(zhì)量怎樣呢，會(huì)不會(huì)經(jīng)常醒過來啊，工作壓力大不大，人際關(guān)系如何??？建議你平時(shí)注意休息好，午間小睡一下，加強(qiáng)營養(yǎng)，放寬身心，不要給自己太多的壓力，加強(qiáng)鍛煉，及時(shí)宣泄不良的情緒及壓力，積極參加一下集體活動(dòng)，多去結(jié)交一些朋友，有事情可以找找親朋好友聊聊的，睡覺前一定不要喝刺激性的食物及看刺激性電影，可以晚間喝杯牛奶，除了睡覺不要躺在床上