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高中后因接觸人多、花錢多、學(xué)習(xí)壓力大等因素，出現(xiàn)說話做事糾結(jié)、遺忘等情況，最終輟學(xué)。改善需要綜合考慮心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、社交調(diào)整、學(xué)習(xí)方法改進(jìn)以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于緩解緊張和焦慮。 2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)和心理韌性。 3.社交調(diào)整：嘗試與理解支持自己的朋友交流，分享感受，獲取情感支持。 4.學(xué)習(xí)方法：制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，采用有效的記憶技巧，如關(guān)聯(lián)記憶、分類記憶等。 5.醫(yī)療干預(yù)：若情況嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，可能會(huì)用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療。 總之，要改善這種狀況需要從多方面入手，逐步調(diào)整心態(tài)和生活方式。同時(shí)，要關(guān)注自身變化，如有需要及時(shí)就醫(yī)。

您說您睡眠不好有五年了，而且吃藥沒有效果，可能是心理方面的問題。您的描述過于簡(jiǎn)單，所以我沒法具體的針對(duì)您的問題給予適當(dāng)?shù)姆椒ā５铱梢愿嬖V您一些有關(guān)心理健康方面的知識(shí)，睡眠不好有時(shí)可能是一種惡性循環(huán)的結(jié)果，您越是覺得自己睡眠不好，越是去重視，可能反而起到不好的作用，越是想這個(gè)問題，越是睡不著，越是睡不著就越去想自己睡眠不好這個(gè)問題，所以你可以嘗試睡前放松，不論今天睡的怎么樣，不要去想睡眠本身這個(gè)問題。

睡眠問題，并沒有表述清楚是失眠？還是睡眠質(zhì)量不高？還是容易噩夢(mèng)或睡中驚醒？睡眠出現(xiàn)問題是由綜合性因素引起的，中藥調(diào)理是一個(gè)方面，也最好配合心理上的調(diào)節(jié)。如果是入睡困難的問題，可以在睡覺前做一些如看書、看電視等需要消耗精力又不用費(fèi)太大體力的事情，讓自己累了再躺下睡覺，不要早早就躺在床上等著睡。再睡不著的時(shí)候，可以給自己適當(dāng)?shù)男睦戆凳?，比如我還不累，可能現(xiàn)在還不需要睡覺，要不起來看看書吧，看累了再睡，這樣可以減少因睡眠引起的心里的煩悶。醫(yī)生詢問：但愿對(duì)您有幫助

睡眠不好一般都是心理壓力過大，心情緊張焦慮得不到緩解引起的，這個(gè)需要自己注意調(diào)整壓力，放松心情。藥物可以吃一些谷維素片，安神補(bǔ)腦液來改善，主要還是靠自己調(diào)節(jié)心情。

你好，通過你的描述，患者主要癥狀是心理不適你好這種情況主要考慮積極查焦慮抑郁量表排除存在焦慮的表現(xiàn)