感情工作受挫后敏感焦慮易怒如何改善？
因為經歷了一段被欺騙的感情，工作上不順心就辭職了，現(xiàn)在有時候總時不時的亂想，擔心在吃虧，在被騙，所以我每天學習，努力的做個積極陽光的人，可有時候還是敏感，焦慮，易怒，有時候卻很好，這種狀況時不時的出現(xiàn)。我還要參加面試，特別想表現(xiàn)的好，可是我卻擔心，沒以前那么有闖勁了！現(xiàn)在說話還愛磕巴！
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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經歷感情和工作的不順，出現(xiàn)敏感、焦慮、易怒等情緒變化，影響正常生活和工作?？赡艿脑虬ㄐ睦響?、情緒調節(jié)能力不足、缺乏自信、社交壓力以及潛在的神經遞質失衡等。 1.心理應激：重大的生活事件如感情被騙、工作辭職，會引發(fā)心理應激反應，導致情緒波動?？赏ㄟ^心理疏導、放松訓練來緩解。 2.情緒調節(jié)能力不足：不善于控制和調整自己的情緒，容易被負面情緒主導。學習情緒管理技巧，如深呼吸、冥想等。 3.缺乏自信：挫折經歷可能削弱自信，對自己產生懷疑。重建自信，從小事做起，積累成功經驗。 4.社交壓力：擔心面試表現(xiàn)不好，在意他人評價，增加心理負擔。改變認知，關注自身成長而非他人看法。 5.神經遞質失衡：大腦中的神經遞質如血清素、多巴胺等失衡，影響情緒。必要時，在醫(yī)生指導下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 總之，要認識到這些情緒變化是正常的反應，但不能任由其發(fā)展。通過自我調整和必要的醫(yī)療干預，是可以逐漸恢復良好的心理狀態(tài)的。
2025-02-17 19:21
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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學會情緒的疏導和管理，多鍛煉，注意自己的睡眠質量
2015-12-23 17:08
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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情緒激動時深呼吸，穩(wěn)定一下情緒。比如暗示自己一些就像郭芙蓉世界如此美妙我卻如此暴躁不好不好似的話語。生氣時想生氣拿別人的錯誤懲罰自己，高興時也不要太興奮，有時突然來一件不愉快的事就會造成很大的情緒落差，郁悶悲傷時多想想開心的事。打打太極不知可以不
2015-12-23 09:54
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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凡事往好處想，別鉆牛角尖，別認死理，別總想壞的方面要學會放下，當情緒不好的時候，將這件事情放下，將注意力轉移，也是不錯的。因為很多事情都有一個發(fā)生、發(fā)展的過程，靜觀其變可以省時省力，不是嘛？
2015-12-23 05:46
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