国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

青少年女生每日所需熱量受多種因素影響，如年齡、身體活動水平、身體成分、生長發(fā)育階段以及基礎代謝率等。一般而言，在不長胖的前提下，12-18 歲的青少年女生每日所需熱量約 1600-2200 千卡。 1.年齡：12-14 歲的女生，身體仍在發(fā)育，所需熱量相對較多，約 1800-2000 千卡。15-18 歲，身體發(fā)育速度稍緩，約 1600-1800 千卡。 2.身體活動水平：若日?；顒恿看?，如經(jīng)常參加體育鍛煉，可能需要 2000-2200 千卡?；顒恿啃t 1600-1800 千卡。 3.身體成分：肌肉含量高的女生，基礎代謝率高，所需熱量較多。 4.生長發(fā)育階段：處于快速生長階段，對營養(yǎng)和能量需求高。 5.基礎代謝率：個體差異較大，基礎代謝率高的，所需熱量也多。 總之，青少年女生要合理控制熱量攝入，保持均衡飲食和適量運動，以維持健康體重。

這還是要注意的，一般合理飲食節(jié)制很重要，配合鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，很必要的

首先要看你每天的活動量多少。如果是輕體力活動，每天的需要熱量為30-35kcal/kg左右醫(yī)生詢問：