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手淫一年出現(xiàn)精神不好、注意力不集中、腰疼、記憶力下降等情況，戒除惡習(xí)后是有可能恢復(fù)的，但恢復(fù)時(shí)間因人而異，取決于多種因素，如個(gè)人體質(zhì)、生活習(xí)慣、心理狀態(tài)等。 1. 個(gè)人體質(zhì)：身體素質(zhì)較好的人，恢復(fù)能力相對(duì)較強(qiáng)。平時(shí)經(jīng)常鍛煉、營(yíng)養(yǎng)均衡的，恢復(fù)也會(huì)更快。 2. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。 3. 心理狀態(tài)：積極樂觀的心態(tài)有助于緩解焦慮，促進(jìn)身體的恢復(fù)。 4. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，戒掉手淫是恢復(fù)的重要一步，但同時(shí)要綜合調(diào)整生活各方面。只要堅(jiān)持健康的生活方式，多數(shù)情況下身體狀況會(huì)逐漸改善。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

你好，你的情況應(yīng)該是手淫過度引起的腎虛的癥狀的。如果有必要的話可以六味地黃丸調(diào)理一段，不要經(jīng)常熬夜，近期禁止手淫。

您好！根據(jù)您的描述，主要是脾腎陽虛，脾虛所以大便泄瀉，脾虛運(yùn)化不利，氣血不足，所以易疲勞，易出汗，而腎虛所以腰酸耳鳴，勞累建議可以服用金匱腎氣丸幫助緩解，戒除手淫習(xí)慣，忌食寒涼冷鮮的食物及飲料，注意休息，節(jié)制性生活

您好，根據(jù)您的描述，您的腰疼記憶力下降是由于手淫過度造成的后果。手淫適度可以緩解自己的壓力和放松自己的心情，手淫過度就會(huì)影響自己的身心健康和學(xué)業(yè)。您的身體已經(jīng)出現(xiàn)了手淫帶來的超負(fù)荷的信號(hào)了，建議您必須要戒掉手淫過度的不良習(xí)慣，其次要加強(qiáng)自己身體鍛煉，多吃水果和蔬菜，也可以吃核桃，在補(bǔ)腦的同時(shí)，也可以補(bǔ)腎。您現(xiàn)在年紀(jì)還小，身體恢復(fù)能力強(qiáng)，但是恢復(fù)的具體時(shí)間還是要看您個(gè)人戒掉的徹不徹底。