初中高中學(xué)習(xí)壓力大但未患病，應(yīng)如何保?。?/h3>
2025-02-18 10:56
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沒得過病，但初中，高中學(xué)習(xí)壓力比較大。
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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初中高中學(xué)習(xí)壓力大，雖未患病，但仍需注意從心理、睡眠、飲食、運(yùn)動、護(hù)眼等方面做好保健，預(yù)防疾病。 1.心理：學(xué)會放松，如通過聽音樂、冥想等方式緩解緊張情緒，避免長期焦慮引發(fā)身心問題。 2.睡眠：保證充足睡眠，每晚 7-9 小時(shí)，規(guī)律作息，有助于提高記憶力和免疫力。 3.飲食：營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油膩辛辣，為身體提供能量。 4.運(yùn)動：每周進(jìn)行適量運(yùn)動，如跑步、跳繩，增強(qiáng)體質(zhì)，釋放壓力。 5.護(hù)眼：長時(shí)間學(xué)習(xí)后注意眼部休息，做眼保健操，預(yù)防近視。 總之，在初中高中學(xué)習(xí)壓力較大的階段，要重視自身保健，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以保持良好的身心狀態(tài)，為學(xué)習(xí)和未來的健康打下基礎(chǔ)。
2025-02-18 17:25
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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2015-12-24 08:28
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