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21 歲身高 168 厘米，若想在不使用藥物的情況下再長高，可從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、姿勢等方面努力。 1. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對身高增長至關(guān)重要。生長激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛，每晚應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的睡眠，且盡量在 11 點(diǎn)前入睡。 2. 飲食：均衡飲食能提供身體生長所需的營養(yǎng)。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長。例如，跳繩、籃球、游泳等，可促進(jìn)新陳代謝和骨骼發(fā)育。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響身高。 5. 姿勢：保持良好的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于維持脊柱的正常生理彎曲，為身高增長創(chuàng)造有利條件。 總之，21 歲仍有長高的可能，但效果因人而異。需長期堅(jiān)持上述良好的生活習(xí)慣，才有可能實(shí)現(xiàn)身高的進(jìn)一步增長。

你好這個(gè)是要進(jìn)行檢查確定的要是骨垢閉合了的情況下用藥物也是沒有太大的效果的。

遺傳是人體身高的決定因素，后天的營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等因素對身高的影響有限。腦垂體分泌生長激素促使人體長高，可是人體自身會對生長素的分泌進(jìn)行調(diào)節(jié)，使它達(dá)到基本平衡。生長激素分泌過多或是過少都會促使人體畸形生長，甚至產(chǎn)生疾病。用藥物刺激生長激素的分泌是非常危險(xiǎn)的。而且一旦骨骺線閉合后，人體就不會再長高了。一般情況下女孩16歲、男孩25歲左右骨骺線就已經(jīng)閉合。建議你補(bǔ)充蛋白質(zhì)，供給維生素和纖維素，增加礦物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)，要保證充足的睡眠，矯正一下體形，平時(shí)要有信心。