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甘油三酯偏高 3.12mmol/L 屬于輕度升高，可通過(guò)改善生活方式、飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、合理用藥及定期復(fù)查等方式來(lái)降低。 1. 改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保持良好的作息規(guī)律，減輕精神壓力。 2. 飲食調(diào)整：減少高糖、高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 3. 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 4. 合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用貝特類藥物，如非諾貝特；他汀類藥物，如阿托伐他汀；煙酸類藥物，如阿昔莫司等。 5. 定期復(fù)查：遵醫(yī)囑定期復(fù)查血脂，監(jiān)測(cè)甘油三酯水平的變化。 總之，甘油三酯偏高需要綜合管理，患者應(yīng)積極配合治療，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，以有效降低甘油三酯水平，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

甘油三酯高的人飲食應(yīng)有節(jié)制，主食之中應(yīng)搭配部分粗糧，副食品以魚(yú)類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果為主。注意休息！必要時(shí)需要藥物調(diào)血脂的口服藥物可以試試血脂康！