長期電腦工作致肩膀酸痛如何緩解
因?yàn)槲业墓ぷ髦饕强侩娔X來完成的，所以很多的時(shí)候，我一工作就是一整天，有時(shí)候兩個(gè)肩膀已經(jīng)麻木，酸痛了，我都不知道，最后導(dǎo)致脖子那里都不要慢慢來移動才行，請問，肩膀酸痛該怎么來緩解呢？
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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長期電腦工作導(dǎo)致肩膀酸痛，可能是肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、筋膜炎、姿勢不良等原因引起。緩解方法包括休息調(diào)整、適度運(yùn)動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等。 1.休息調(diào)整：工作中定時(shí)起身活動，避免長時(shí)間保持同一姿勢。夜間保證充足睡眠，讓肩部肌肉得到充分放松。 2.適度運(yùn)動：如肩部伸展運(yùn)動、環(huán)繞運(yùn)動等，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等，可促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。 5.中醫(yī)治療：中藥外敷、拔罐等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，改善癥狀。 肩膀酸痛若持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。同時(shí)，日常注意保持良好的坐姿和工作習(xí)慣，預(yù)防肩部不適的發(fā)生。
2025-02-20 01:37
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好,可能是頸椎的退行性變或肩周炎,建議您去檢查確診一下.建議：多做一下按摩,平時(shí)多運(yùn)動,不要長時(shí)間一個(gè)姿勢不改變.
2015-12-26 04:14
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