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打籃球常閃腰可能與運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、腰部肌肉力量弱、運(yùn)動(dòng)前未充分熱身、腰部曾有損傷、身體協(xié)調(diào)性差等有關(guān)。 1.運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)：錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致閃腰。應(yīng)學(xué)習(xí)正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，避免過(guò)度扭轉(zhuǎn)或彎曲腰部。 2.腰部肌肉力量弱：腰部肌肉力量不足，無(wú)法穩(wěn)定腰椎，容易受傷。通過(guò)平板支撐、仰臥起坐等鍛煉增強(qiáng)力量。 3.運(yùn)動(dòng)前未充分熱身：熱身不充分，肌肉和關(guān)節(jié)未準(zhǔn)備好就劇烈運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)損傷。運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身活動(dòng)。 4.腰部曾有損傷：之前的腰部損傷未完全恢復(fù)，再次運(yùn)動(dòng)時(shí)易復(fù)發(fā)。需注意休養(yǎng)，待完全康復(fù)后再運(yùn)動(dòng)。 5.身體協(xié)調(diào)性差：身體協(xié)調(diào)性不好，動(dòng)作不流暢，易造成腰部扭傷?？赏ㄟ^(guò)一些協(xié)調(diào)性訓(xùn)練來(lái)改善。 總之，經(jīng)常閃腰需要重視，采取正確的預(yù)防和治療措施。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

還有我們彎腰拿東西時(shí)，應(yīng)該彎腰保持直立，然后蹲下去。撿東西時(shí)，上身直立蹲下，然后撿東西。