體育班打籃球常閃腰，疼痛難忍怎么辦？
每次和同學在一起玩，老是嘲笑我，我就郁悶了我是到八輩子霉了。我是在體育班了。我們經(jīng)常一起打籃球，我老是閃腰了。我想死呀，動不動就閃一下，痛的我動都不想動，我想不治療，我看我就快成半身不遂了
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打籃球常閃腰可能與運動姿勢不當、腰部肌肉力量弱、運動前未充分熱身、腰部曾有損傷、身體協(xié)調性差等有關。 1.運動姿勢不當：錯誤的姿勢會增加腰部負擔，導致閃腰。應學習正確的運動姿勢，避免過度扭轉或彎曲腰部。 2.腰部肌肉力量弱：腰部肌肉力量不足，無法穩(wěn)定腰椎，容易受傷。通過平板支撐、仰臥起坐等鍛煉增強力量。 3.運動前未充分熱身：熱身不充分，肌肉和關節(jié)未準備好就劇烈運動，容易引發(fā)損傷。運動前要做好充分的熱身活動。 4.腰部曾有損傷：之前的腰部損傷未完全恢復，再次運動時易復發(fā)。需注意休養(yǎng)，待完全康復后再運動。 5.身體協(xié)調性差：身體協(xié)調性不好，動作不流暢，易造成腰部扭傷。可通過一些協(xié)調性訓練來改善。 總之，經(jīng)常閃腰需要重視，采取正確的預防和治療措施。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2025-02-20 03:04
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張俊相 住院醫(yī)師
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還有我們彎腰拿東西時，應該彎腰保持直立，然后蹲下去。撿東西時，上身直立蹲下，然后撿東西。
2015-12-26 21:47
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