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腰椎間盤突出是常見(jiàn)的脊柱疾病，多因椎間盤退變、損傷等引起。對(duì)于目前腰部活動(dòng)受限的情況，建議到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)治療，自行康復(fù)治療有一定作用，但效果有限?？刹扇∨P床休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等方法。 1. 臥床休息：減輕腰部壓力，緩解神經(jīng)根受壓。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：包括非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布），能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑（如氯唑沙宗），緩解肌肉痙攣。 4. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：如五點(diǎn)支撐、小燕飛等，增強(qiáng)腰背肌力量。 5. 佩戴腰圍：提供一定的支撐和保護(hù)。 總之，腰椎間盤突出需要綜合治療。在癥狀未明顯改善前，不建議進(jìn)行快走等劇烈運(yùn)動(dòng)，游泳需在醫(yī)生評(píng)估后進(jìn)行。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議，選擇適合的治療方法。

你好，可以自行康復(fù)治療，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做康復(fù)訓(xùn)練。腰椎間盤突出是不合理的姿勢(shì)所致，所以治療的根本應(yīng)該是矯正不合理的姿勢(shì)。倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走過(guò)程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢(shì)，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。