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打球骨折后的更好康復(fù)，需關(guān)注固定與制動、合理飲食、適度功能鍛煉、定期復(fù)查、保持良好心態(tài)等。 1.固定與制動：骨折后需進行有效的固定，如打石膏或使用支具，限制受傷部位的活動，避免骨折移位，促進愈合。 2.合理飲食：增加富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨骼恢復(fù)。 3.適度功能鍛煉：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適時開展受傷部位的功能鍛煉，如肌肉收縮、關(guān)節(jié)活動等，可預(yù)防肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。 4.定期復(fù)查：按時復(fù)查 X 光等檢查，了解骨折愈合情況，以便及時調(diào)整治療方案。 5.保持良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)有助于身體的恢復(fù)，避免焦慮和緊張。 總之，骨折后的康復(fù)是一個綜合的過程，需要患者嚴格遵循醫(yī)生的建議，耐心配合治療，才能更好地促進骨折愈合和恢復(fù)肢體功能。

像你現(xiàn)在這種情況沒有疼痛的話可以適度的運動前提是不要太過于劇烈，睡覺時可以不用支具，但下床活動必須穿戴，而且是帶好以后再下床，避免扭到患處！

建議骨肽片口服，中藥，跌打丸，接骨散，或在當?shù)刂嗅t(yī)的辨證論治下進行中藥治療。局部紅外線理療。同時積極進行關(guān)節(jié)的屈曲鍛煉。促進血液循環(huán)，減少肌萎縮，防止骨質(zhì)疏松，加速骨折愈合。