學習練舞后瘦太多人干不好看，如何增重？
這幾天學習、又練舞，瘦了好多，人都干干的？想得到怎樣的幫助：這幾天學習、又練舞，瘦了好多，人都干干的，一點也不好看。我以前也很瘦，現在更瘦了，怎么辦。沒有怎樣才能增加些體重
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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增重需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等因素。通過合理調整生活方式和必要時的醫(yī)療干預，能夠逐漸達到健康增重的目的。 1. 飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。每天可適當增加餐次，保證能量供應充足。 2. 運動：適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。但要注意避免過度運動導致能量消耗過大。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于身體的恢復和代謝調節(jié)。每天應保證 7-8 小時的睡眠時間。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，減少焦慮和壓力，避免因情緒問題影響食欲和消化。 5. 潛在疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等可能導致消瘦，需及時就醫(yī)檢查，明確病因并進行針對性治療。 增重是一個漸進的過程，需要耐心和堅持。如果消瘦情況持續(xù)且嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-02-23 19:17
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