減肥遇瓶頸，肚大血脂高，如何繼續(xù)？
我的肚子很大，因為應酬太多了，油脂太多了。前段時間說我血脂高，讓我減肥，減了15斤以后，再也減不下去了。很多有減肥經(jīng)驗的女孩告訴我說是遇到了減肥的瓶頸。
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥遇到瓶頸可能由多種因素導致，如基礎代謝率降低、飲食結構不合理、運動量不足、激素水平變化、心理因素等。 1.基礎代謝率降低：身體適應了當前的減重方式，代謝減緩。可通過增加肌肉量，如進行力量訓練來提高代謝率。 2.飲食結構不合理：雖然已減重，但可能仍存在高糖、高鹽、高脂肪食物攝入過多。應多吃蔬菜水果，控制碳水和油脂攝入。 3.運動量不足：減肥前期的運動方式可能不再有效。需增加運動強度和時間，嘗試多樣化的運動，如游泳、跳繩等。 4.激素水平變化：如甲狀腺激素、胰島素等異常，影響代謝。必要時就醫(yī)檢查，針對性治療。 5.心理因素：長期減肥易產(chǎn)生焦慮、壓力，影響減肥效果。保持良好心態(tài)，避免因情緒波動導致暴飲暴食。 減肥遇到瓶頸不要灰心，綜合分析自身情況，調(diào)整策略，持之以恒，相信能取得理想的減肥效果。
2025-02-24 12:34
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好！減肥適當?shù)捏w育鍛煉和合理的控制飲食結合，每天堅持40分鐘左右的運動量，同時控制飲食，過于油膩的食物還是少吃為好。祝你早日減肥成功哦。
2015-12-28 04:34
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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人在減肥的時候都會出現(xiàn)瓶頸，但是這個時候還是堅持之前的減肥計劃，這樣時間長了你會保持住的，這時候不堅持的話會很容易反彈的
2015-12-28 02:11
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