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14 歲孩子無(wú)精打采、身體綿軟，可能是睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力、疾病因素、缺乏運(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致的。 1. 睡眠不足：孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，若長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)影響身體和大腦的休息與恢復(fù)，導(dǎo)致精神不佳、身體無(wú)力。應(yīng)保證每天 8-10 小時(shí)的充足睡眠。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響身體機(jī)能。要多吃蔬菜水果、瘦肉、魚(yú)類等。 3. 心理壓力：學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，可能產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，影響精神狀態(tài)。家長(zhǎng)要多與孩子溝通，幫助其緩解壓力。 4. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會(huì)有此類表現(xiàn)。需要就醫(yī)檢查，明確診斷。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體代謝緩慢，容易感到疲憊。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、游泳等。 孩子出現(xiàn)這種情況，家長(zhǎng)要引起重視，及時(shí)調(diào)整孩子的生活習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

注意力障礙，主要表現(xiàn)為無(wú)法將心理活動(dòng)指向某一具體事物，或無(wú)法將全部精力集中到這一事物上來(lái)，同時(shí)無(wú)法抑制對(duì)無(wú)關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力過(guò)大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無(wú)法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。建議當(dāng)你因注意力無(wú)法集中而影響生活和學(xué)習(xí)，倍感苦惱時(shí)，不妨采用以下方法來(lái)矯治：(1)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣(2)、學(xué)會(huì)自我減壓(3)、做些放松訓(xùn)練舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開(kāi)始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再?gòu)能|干開(kāi)始到頸部、到頭部、臉部全部放松。(4)、做些集中注意力的訓(xùn)練這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。