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20 歲后出現(xiàn)睡眠不好、精神狀態(tài)差、多夢多話、記憶力減退、食量小、體重偏瘦等癥狀，可能由多種因素引起，如生活習(xí)慣、心理因素、疾病影響等。 1.生活習(xí)慣：長期熬夜、作息不規(guī)律、缺乏運動等，會影響身體的正常節(jié)律，導(dǎo)致睡眠和精神問題。建議保持規(guī)律的作息時間，每天進行適量運動。 2.心理因素：學(xué)習(xí)或工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能引發(fā)這些癥狀。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過冥想、聽音樂等方式放松。 3.營養(yǎng)問題：食量小可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，影響身體和大腦功能。保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等也會出現(xiàn)類似癥狀。需要進行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等，以明確診斷。 5.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過強等也會影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境。 總之，出現(xiàn)這些癥狀需要綜合考慮各種因素，必要時及時就醫(yī)，進行全面檢查和治療，以改善身體狀況。

胃腸功能不好,合并出現(xiàn)了神經(jīng)精神癥狀,建議做X線鋇餐檢查明確胃腸功能為好,同時要注意小腸吸收功能檢測.必要的時候做頭部CT檢查明確腦內(nèi)是否存在病灶.

睡眠不好的原因：　　體質(zhì)因素：絕大多數(shù)失眠癥患者都有先天體質(zhì)上的弱點.由于體質(zhì)較為敏感,其對外界事物的變化也更為敏感,情緒變化較大.他們往往遇事容易激動,責(zé)任心特別強,或性格較為內(nèi)向,遇事易驚恐,多思多慮.　　藥物因素：抗精神病藥,抗抑郁藥,抗焦慮藥或安眠藥,以及一些擴血管藥,抗菌素,抗結(jié)核病藥等,都有可能引發(fā)失眠.　　疾病因素：少內(nèi)臟疾病,如心腦血管病,胃腸病,肝病,腎病,內(nèi)分泌疾病,慢性咽喉炎,哮喘,以及手術(shù)后,都容易導(dǎo)致失眠.此外,睡眠不好也常常是抑郁癥,焦慮癥等精神疾病的癥狀.　　環(huán)境因素：不少失眠患者是因為住家周圍的環(huán)境干擾,如施工,馬路邊行車過多等影響了正常睡眠.出差時由于睡眠環(huán)境發(fā)生變化,或出國時差調(diào)整不佳等情況,也容易導(dǎo)致失眠.　　精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干擾時,最容易導(dǎo)致失眠.比如在家庭成員之間,鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快,或發(fā)生爭吵以后,常常會使人多思多慮甚至過度擔(dān)心,從而打亂人的正常睡眠,引發(fā)失眠.可以嘗試一下方法：1,白天要保證一定的運動量,讓自己有適當?shù)钠诟?不少患者是由于精神活動超負荷,而體力活動不足導(dǎo)致失眠的.　　2,別錯過最佳的睡眠時間.研究發(fā)現(xiàn),慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài),而慢波睡眠大多出現(xiàn)在上半夜.錯過了進入深睡眠的最佳時間再入睡,就很容易導(dǎo)致醒后疲勞,睡不安穩(wěn),睡眠質(zhì)量下降,從而引發(fā)失眠.　　3,睡覺前泡個熱水澡,或者用熱水泡腳.因為手腳暖和,更容易使人入睡.睡前不飲酒,不抽煙,不喝含咖啡因的飲料.晚餐時少吃油膩食品,晚餐時間不宜太遲.

1.堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠.2.睡前勿猛吃猛喝.在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠.