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想要增加體重達(dá)到 120 斤，通常需要從飲食調(diào)整、合理運(yùn)動(dòng)、良好作息、心理調(diào)節(jié)以及排查疾病等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。增加主食的攝入量，如米飯、面條、面包等。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、奶制品。還要多攝入健康的脂肪，如堅(jiān)果、橄欖油。每天可適當(dāng)加餐，如水果、酸奶等。 2. 合理運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 3. 良好作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減輕壓力，避免因緊張焦慮影響食欲和消化。 5. 排查疾病：某些疾病可能導(dǎo)致消瘦，如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等。如有異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 增肥需要耐心和堅(jiān)持，綜合運(yùn)用上述方法，并定期監(jiān)測(cè)體重變化，逐漸達(dá)到理想體重。

女，30歲，根據(jù)你的情況要考慮你身體比較瘦弱，有可能是營(yíng)養(yǎng)攝入不足或過(guò)度勞累或飲食不均衡或休息不好活患消耗性疾病等的可能。建議你平日一定要注意均衡飲食，適當(dāng)?shù)脑黾渝憻?，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)亩喑灾緝?nèi)食物，注意生活有規(guī)律，保證睡眠，保持心情舒暢，必要的時(shí)候到醫(yī)院看看。

健康指導(dǎo)：建議您適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，多食用新鮮蔬菜水果和有助于腸道消化的食物，平時(shí)注意多飲水，多食用細(xì)軟易消化的食物，不要使用建議不易消化的食物和辛辣刺激的食物

你好，從你提供的臨床資料來(lái)看，考慮你體型偏瘦與遺傳或營(yíng)養(yǎng)不良等有關(guān)，你身高1米72，正常標(biāo)準(zhǔn)體重參考值為62千克，最低為56千克，體重比正常標(biāo)準(zhǔn)體重最低參考值少6千克。建議在當(dāng)?shù)氐尼t(yī)師的當(dāng)面指導(dǎo)下使用人參健脾丸口服，平時(shí)多吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多一些有氧鍛煉如快走、慢跑等以強(qiáng)壯肌肉，就能達(dá)到增肥塑身的目的，希望能對(duì)你有所幫助。

要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用