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每晚做夢(mèng)、睡眠不足且記憶力減退，可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、疾病、環(huán)境因素、生物鐘紊亂等。 1.精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮或抑郁狀態(tài)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)、睡眠不足和記憶力下降。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前大量進(jìn)食或飲水等，都可能影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，也可能導(dǎo)致上述癥狀。需針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。 4.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過(guò)強(qiáng)等，都會(huì)干擾睡眠。應(yīng)改善睡眠環(huán)境。 5.生物鐘紊亂：頻繁跨時(shí)區(qū)旅行、長(zhǎng)期倒班等，會(huì)使生物鐘失調(diào)。要盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。 如果這種情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。

多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。“整夜做夢(mèng)”確實(shí)是自我感覺(jué)，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺(jué)很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會(huì)感覺(jué)精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了--------您需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。

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　　失眠是臨床常見(jiàn)的癥候群,雖然看似小病,卻可影響生活與工作,使人昏昏沉沉,嚴(yán)重的甚至造成抑郁、自殺,因此不可小視.臨床中發(fā)現(xiàn)全天麻、血府逐瘀口服液結(jié)合中國(guó)醫(yī)科大學(xué)研制的中藥助眠寶進(jìn)行治療頑固性失眠，可取得較為顯著的療效。另外，患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。