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16 歲身高 1 米五六怎樣才能長高

我現(xiàn)在16歲了,身高只有1米五六,該怎樣才能長?想得到怎樣的幫助:我現(xiàn)在16歲了,身高只有1米五六,該怎樣才能長高。

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    影響身高的因素較多,包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、情緒等。通過改善這些方面,有助于促進(jìn)身高增長。 1.遺傳:遺傳因素對身高有重要影響,但并非唯一決定因素。如果父母身高較矮,通過后天努力仍有長高的可能。 2.營養(yǎng):保證營養(yǎng)均衡,攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠:充足的睡眠對于身高發(fā)育至關(guān)重要。每晚應(yīng)保證 8-10 小時高質(zhì)量睡眠,因為生長激素在睡眠時分泌較為旺盛。 4.運動:適當(dāng)進(jìn)行有氧運動和拉伸運動,如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等,有助于刺激骨骼生長。 5.情緒:保持良好的心態(tài)和情緒,避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中,以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng),進(jìn)而影響身高。 6.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?,如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若存在相關(guān)疾病,需及時就醫(yī)治療。 總之,16 歲仍處于生長發(fā)育階段,通過綜合調(diào)理上述因素,有望實現(xiàn)身高的增長。但要注意,身高增長是一個漸進(jìn)的過程,需長期堅持。

    2025-02-25 20:09
  • 回答2

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好!身高除了受遺傳的影響外,還與飲食、運動、睡眠有關(guān)。你現(xiàn)在還在青春期,你可以到醫(yī)院測個骨齡,這樣更準(zhǔn)確判斷是否還能長高。平時多運動,多補鈣。睡眠質(zhì)量一定要好,因為生長激素只在夜間深睡眠狀態(tài)分泌。

    2015-12-30 18:42
  • 回答1

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    病情分析:您好,從您的情況來看,通過體育鍛煉和飲食調(diào)養(yǎng),是還可以增高。建議平時多注意一下幾點:1.日常生活中,一日三餐,定時定量,不要饑一頓,飽一頓,要勞逸結(jié)合,吃好休息好。2.注意飲食營養(yǎng),注意飲食平衡,不挑食,不偏食,食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。3.心情舒暢,精神愉快。4.平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當(dāng)。5.睡眠要充足.6.多曬陽光。7.不抽煙喝酒。

    2015-12-30 07:29
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