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16 歲青少年吃什么都長不胖，可能是由遺傳因素、消化吸收不良、高代謝狀態(tài)、飲食不均衡、運(yùn)動(dòng)量過大等原因?qū)е隆?1.遺傳因素：個(gè)體的體質(zhì)和代謝率受遺傳影響較大，如果家族成員普遍偏瘦，可能也會(huì)出現(xiàn)這種情況。 2.消化吸收不良：比如患有胃腸道疾病，如慢性胃炎、慢性腸炎等，影響食物的消化和營養(yǎng)吸收。 3.高代謝狀態(tài)：處于生長發(fā)育高峰期，基礎(chǔ)代謝率較高，消耗的能量較多。 4.飲食不均衡：攝入的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)成分比例不合理，或者食物種類單一。 5.運(yùn)動(dòng)量過大：過度的運(yùn)動(dòng)消耗了大量的能量，導(dǎo)致體重難以增加。 要想有效增胖，需要綜合考慮以上因素。建議先到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。同時(shí)，要保持良好的作息習(xí)慣，避免壓力過大。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況考慮可能是因?yàn)槠⑽柑撊醴矫娴脑蛟斐傻模枰⒁怙嬍吵郧宓稽c(diǎn)的食物，還有每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提高自身消化功能，還有多喝段時(shí)間小米粥，好好養(yǎng)養(yǎng)胃，希望對(duì)你有幫助

健康指導(dǎo)：你的身高體重情況確實(shí)是屬于過瘦體型,平時(shí)只要注意保持膳食營養(yǎng)均衡,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,這樣容易被人體吸收,例如雞蛋,魚類,牛奶等,不挑食,16歲,還處于成長期,身體變化空間還很大,如果平時(shí)總有胃部不適可考慮調(diào)理脾胃,改善腸道吸收功能,有助于體脂的攝入,不要盲目的進(jìn)補(bǔ),導(dǎo)致脾胃不和,更容易破壞吸收.

你好，瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。飲食多樣要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來說，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。

健康指導(dǎo)：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重需要達(dá)到67公斤，你的腸胃可能不太好，身體消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)物質(zhì)不能充分的被吸收，所以建議吃些益生元或者去看中醫(yī)撿些中藥喝，先把脾胃調(diào)理好，然后長胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油膩的東西。