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得了糖尿病，在生活中要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、情緒管理和睡眠等方面，以控制病情，提高生活質(zhì)量。 1.飲食：控制總熱量，均衡營(yíng)養(yǎng)。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于提高胰島素敏感性。 3.血糖監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情況，及時(shí)調(diào)整治療方案。 4.情緒管理：保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響血糖控制。 5.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 總之，糖尿病患者在生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，綜合管理，才能有效控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

你好，1.科學(xué)合理的安排工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間，要盡量始終穩(wěn)定，避免突擊性的工作或?qū)W習(xí)。2.三餐或加餐的時(shí)間、進(jìn)餐量及三餐的分配要每日相同?；顒?dòng)量加大時(shí)飲食量要適當(dāng)加大些。3.長(zhǎng)年堅(jiān)持體育鍛煉和各種有益的活動(dòng)。但不要過(guò)度疲勞。體力活動(dòng)的時(shí)間和活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、活動(dòng)量的大小，要做到基本相同。