整天胡思亂想擔心生病，學習受影響怎么辦？
不知從什么時候開始，我開始整天胡思亂想，總是在想自己是不是有什么病，然后自己感覺身體就的確出現(xiàn)了相應的病癥，睡覺時也是這樣，一躺到床上，就開始了胡思亂想，上課的時候我在想我會集中不了注意力，然后我就將近一年沒有集中過注意力，一直到現(xiàn)在，現(xiàn)在特別苦惱，學習下降的很厲害，我該怎么辦？現(xiàn)在感覺腦子里總是空空的，好像講什么都聽不進去，記不住的感覺，謝謝大家了
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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這種情況可能與心理壓力、不良生活習慣、營養(yǎng)缺乏、缺乏運動、大腦過度疲勞等因素有關。 1.心理壓力：長期處于壓力下會導致精神緊張，進而胡思亂想。要學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式，每天花15 - 20分鐘進行冥想，專注于呼吸，排除雜念。 2.不良生活習慣：如熬夜等。應保持規(guī)律作息，早睡早起，每晚保證7 - 8小時睡眠。 3.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素B族等可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能?？啥喑愿缓S生素B族的食物，像全麥面包、新鮮蔬菜等，也可適當補充復合維生素B片、甲鈷胺片、維生素B1片等。 4.缺乏運動：身體缺乏運動，血液循環(huán)不暢，大腦供血不足。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 5.大腦過度疲勞：長時間學習不休息，大腦易疲勞。學習時要注意勞逸結合，每學習45 - 60分鐘休息10 - 15分鐘。 綜合調整心理、生活習慣、營養(yǎng)、運動和學習節(jié)奏等方面，有助于改善這種狀況。
2025-02-26 20:50
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，你的這種情況，每天腦子里總是胡思亂想，想得腦子都疼，尤其是在自己沒事的時候。這是個很常見的生活習慣問題?；蛘哒f，每個人在自己閑暇下來的時候，都會出身類似你這樣的情況，只是你的持續(xù)時間有些長，有三年的時間，那么說明，你閑暇的時間相對比較多，最后可能把這樣一個很常見的事當成了一種生活習慣，影響了你的正常生活。
2015-12-31 18:15
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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情況已悉：這是青春期常見的思想變化，是責任心的體現(xiàn)，但也是影響學習的常見原因。建議：還是要化不利為有利，如果學到了本領，就會加強自身力量，才能去完成更有責任心的事情，這樣就會集中精力去學習了。
2015-12-31 17:10
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好!胡思亂想是因為思慮過多而沒有較好的睡眠所致,如能自行調理心態(tài)完善改睡眠中能消除的.
2015-12-31 16:33
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!
2015-12-31 06:49
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