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16歲身高158cm較瘦,還能否長高及長高方法?

我現(xiàn)在16歲了,可身高只有158cm,而且很叟,不知道還長不長,有什么辦法可以長高一點,父母身高算一般吧。

  • 回答5

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    16歲身高158cm且較瘦者能否長高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、內(nèi)分泌等因素影響。 1.遺傳:父母身高一般會對身高有一定影響,但不是絕對的。如果父母身高不高,后天因素利用好仍有長高空間。 2.營養(yǎng):需要保證充足的蛋白質(zhì)攝入,像牛奶、雞蛋、瘦肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白來源;鈣元素也很重要,可從豆制品、魚蝦等食物中獲??;同時也要攝入足夠的維生素,新鮮蔬菜水果不能少。 3.運動:跳繩是非常好的增高運動,它能刺激骨骼生長;籃球運動中的跳躍、伸展動作也有助于長高;還有游泳,全身肌肉都能得到鍛煉。 4.睡眠:生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛,應(yīng)保證每天8 - 10小時的高質(zhì)量睡眠,且盡量在晚上10點之前入睡。 5.內(nèi)分泌:甲狀腺激素、生長激素等內(nèi)分泌激素對身高影響較大。如果內(nèi)分泌失調(diào)可能影響長高,例如生長激素缺乏癥等,但這種情況相對較少。 16歲還有長高的可能,要綜合考慮多方面因素,從營養(yǎng)、運動、睡眠等方面入手,若懷疑有內(nèi)分泌問題應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查。

    2025-02-27 01:35
  • 回答4

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):身高是具有一定的遺傳因素的,另外與后天的營養(yǎng)具有一定的關(guān)系。自身很瘦要注意營養(yǎng)的補充和攝入,飲食中可以選擇食用一些高蛋白、高鈣含量的食物。要保證各種營養(yǎng)素的均衡合理的攝入,避免出現(xiàn)挑食、厭食的情況。另外生活中要注意勞逸結(jié)合,避免過度的緊張與勞累。

    2015-12-31 18:24
  • 回答3

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    您應(yīng)該還是能夠繼續(xù)長高的。1、把舌頭的照片發(fā)一張過來看看。2、可考慮選用營養(yǎng)保健品如螺旋藻。3、請中醫(yī)大夫看看,選用中藥如六味地黃湯、歸脾湯等來調(diào)理一下身體。醫(yī)生詢問:身體還有什么不舒服不正常的表現(xiàn)嗎?

    2015-12-31 17:03
  • 回答2

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    尹君 醫(yī)師

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    耳鼻喉科

    健康指導(dǎo):你好!根據(jù)研究表明男25女22,不過不一定,因人而異,遺傳和后天的因數(shù)。后天的因素也會有一定影響,有些人明明過了生長期可是還是會長個一二厘米..所以想長高平時多運動,多吃長高的食物好啦建議您多運動,多做跳躍運動,比如打籃球,引體向上等,也可以借助健身器材鍛煉,補充足夠的營養(yǎng),尤其是鈣,保證充足的睡眠應(yīng)該還是可以長一些身高的。

    2015-12-31 14:42
  • 回答1

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    趙蕾 醫(yī)師

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    內(nèi)科

    你好,根據(jù)你的描述,你的這種情況還是有可能繼續(xù)長高的。建議:你需要加強運動,同時營養(yǎng)方面也需要加強,這樣可以促進骨質(zhì)的增長。

    2015-12-31 11:43
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