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你好，一般減肥還是做運(yùn)動(dòng)比較安全，無(wú)論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺(tái)候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡(jiǎn)單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

主要情況，16歲，158cm,想要長(zhǎng)高，減肥。您好，您158cm,104斤是正常體重，您現(xiàn)在16歲注意營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該還會(huì)長(zhǎng)的，長(zhǎng)身體的時(shí)候就不要減肥了，等不長(zhǎng)了，可以適量的結(jié)食。希望我的回答會(huì)對(duì)您有些幫助。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?！∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補(bǔ)充腸道纖維，幫助消

你好，對(duì)于你這種情況來(lái)說，你還是可以長(zhǎng)高的哦。這里建議你多喝純牛奶，多補(bǔ)充維生素，多運(yùn)動(dòng)，才能長(zhǎng)高。

您好，根據(jù)您的身高看是不肥胖的，但是這個(gè)年齡的女孩繼續(xù)長(zhǎng)高的希望不大對(duì)于您這個(gè)情況，建議到醫(yī)院先做一個(gè)骨齡的檢查和生長(zhǎng)素的檢查比較好以上是對(duì)“我希望能張身高，減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！