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初次練啞鈴后肘關(guān)節(jié)疼可能是正?，F(xiàn)象，也可能是受傷，原因包括肌肉疲勞、乳酸堆積、關(guān)節(jié)輕微扭傷、熱身不足、動(dòng)作不規(guī)范等。 1.肌肉疲勞：初次鍛煉，肌肉力量不夠，肘關(guān)節(jié)周圍肌肉過度勞累，會(huì)引起疼痛。 2.乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，在肘關(guān)節(jié)附近肌肉堆積，刺激神經(jīng)引起疼痛。 3.關(guān)節(jié)輕微扭傷：?jiǎn)♀忓憻挄r(shí)，若用力不當(dāng)，可能造成肘關(guān)節(jié)的輕微扭傷。 4.熱身不足：沒有充分熱身就開始啞鈴鍛煉，關(guān)節(jié)和肌肉靈活性不夠，容易導(dǎo)致疼痛。 5.動(dòng)作不規(guī)范：不正確的啞鈴動(dòng)作，會(huì)給肘關(guān)節(jié)帶來額外壓力，造成疼痛。 如果疼痛較輕且逐漸減輕，可能是正?，F(xiàn)象，休息3 - 5天可繼續(xù)鍛煉，但要注意循序漸進(jìn)。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和治療，可能需要進(jìn)行物理治療或使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物緩解疼痛。

你的癥狀是過度用力引起的肌肉拉傷你的啞鈴可能過重不大適合你而且開始練習(xí)的時(shí)候必須循序漸進(jìn)不能過多過快現(xiàn)在你的肌肉損傷需要休息一段時(shí)間針對(duì)你的情況我建議你休息兩周不要做過度伸直和屈曲肘關(guān)節(jié)的動(dòng)作這樣不利于恢復(fù)疼痛的時(shí)候可以口服芬必得片自己要正規(guī)去練習(xí)注意保護(hù)。

病情分析：你的癥狀是過度用力引起的肌肉拉傷你的啞鈴可能過重不大適合你而且開始練習(xí)的時(shí)候必須循序漸進(jìn)不能過多過快現(xiàn)在你的肌肉損傷需要休息一段時(shí)間。針對(duì)你的情況我建議你休息兩周不要做過度伸直和屈曲肘關(guān)節(jié)的動(dòng)作這樣不利于恢復(fù)疼痛的時(shí)候可以口服芬必得片自己要正規(guī)去練習(xí)注意保護(hù)。

你的癥狀是過度用力引起的肌肉拉傷，你的啞鈴可能過重不大適合你，而且開始練習(xí)的時(shí)候必須循序漸進(jìn)不能過多過快，現(xiàn)在你的肌肉損傷需要休息一段時(shí)間。針對(duì)你的情況我建議你休息兩周，不要做過度伸直和屈曲肘關(guān)節(jié)的動(dòng)作，這樣不利于恢復(fù)疼痛的時(shí)候可以口服芬必得片，自己要正規(guī)去練習(xí)注意保護(hù)。