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練舞蹈后大腿后筋疼腿抬不起來(lái)，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、韌帶損傷、筋膜炎、關(guān)節(jié)問(wèn)題等導(dǎo)致的。 1. 肌肉拉傷：舞蹈動(dòng)作幅度過(guò)大或用力不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉拉傷。應(yīng)立即停止活動(dòng)，休息并冷敷，48 小時(shí)后可熱敷。 2. 乳酸堆積：高強(qiáng)度的舞蹈訓(xùn)練會(huì)使肌肉產(chǎn)生大量乳酸?？赏ㄟ^(guò)按摩、拉伸來(lái)緩解。 3. 韌帶損傷：若損傷較輕，休息、制動(dòng)、抬高患肢；嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療。 4. 筋膜炎：長(zhǎng)期勞損易引發(fā)筋膜炎。要注意保暖，避免勞累，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5. 關(guān)節(jié)問(wèn)題：比如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)病變。需進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，對(duì)癥治療。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)重視，先休息觀察，若疼痛不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。

你好，你現(xiàn)在的情況，有可能是韌帶拉傷引起，現(xiàn)在是可以進(jìn)行理療、按摩治療的。

你好，這樣的運(yùn)動(dòng)損傷很正常的。你可以在運(yùn)動(dòng)完后，洗澡時(shí)用比較高溫度的水對(duì)損傷部位的沖洗，洗到全身發(fā)熱為止,這一招對(duì)于肌肉的乳酸堆積情況也一樣。