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全身肥胖且減肥多次失敗，可能與飲食不合理、運(yùn)動(dòng)不科學(xué)、代謝紊亂、激素失衡、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食不合理：長(zhǎng)期攝入高脂肪食物易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 運(yùn)動(dòng)不科學(xué)：運(yùn)動(dòng)減肥效果不理想可能是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足或運(yùn)動(dòng)方式不適合。建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，以及力量訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐等，每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 3. 代謝紊亂：代謝緩慢會(huì)影響減肥效果。保持充足睡眠，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)代謝。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等激素問(wèn)題可能導(dǎo)致肥胖。如有相關(guān)癥狀，需就醫(yī)檢查激素水平。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致通過(guò)進(jìn)食緩解，影響減肥。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 減肥需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，建議定期監(jiān)測(cè)體重和身體指標(biāo)，如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的幫助。

您好,一般的減肥藥物和減肥茶都有一定的副作用,且會(huì)反彈,建議您運(yùn)動(dòng)減肥,可以每天鍛煉,如跑步,跳繩,打球.控制飲食,減少高脂肪類食物的攝入,多吃水果和蔬菜,減肥貴在堅(jiān)持.

嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充,儲(chǔ)藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食,也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實(shí)的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過(guò)于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無(wú)法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,在九點(diǎn)后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時(shí)刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多,肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食.有人說(shuō)：九點(diǎn)前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋(píng)果吧.蘋(píng)果可以減肥.蘋(píng)果可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便,消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇.蘋(píng)果是低熱量食物,以蘋(píng)果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時(shí)蘋(píng)果又含有人體必不可少的各類氨基酸,蛋白質(zhì),各種維生素,礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃,腎臟的負(fù)擔(dān),使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以凈化.2,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),要么長(zhǎng)期從事案牘工作,要么不愛(ài)活動(dòng).長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,微機(jī)前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式,要增加運(yùn)動(dòng),消耗多余的熱量.早晨鍛煉不如晚上鍛煉.從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō),人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運(yùn)動(dòng),有可能造成大腦供血不足,腦溢血,心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1－2杯白開(kāi)水,再去鍛煉）.從環(huán)境上來(lái)說(shuō),空氣中的一些毒氣,在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉.從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量.晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉.但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng),那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作,立即活動(dòng)影響消化.吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜.最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走,并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上,這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái),進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥.劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的.3,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖,糖類才會(huì)使人發(fā)胖.因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來(lái)源.絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要.額外過(guò)多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪.大部分胖子,都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習(xí)慣.要減肥,就盡量不要吃甜食嘍.(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力).4,進(jìn)食速度要慢.吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食.食物進(jìn)入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào),過(guò)快進(jìn)食,大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前,你已經(jīng)吃的過(guò)量了.所以進(jìn)食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜.減肥還有許多具體的小方法,如食醋,戒飲白酒,不吃零食等,但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了.關(guān)鍵在于堅(jiān)持!關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣!我就是這樣做的,沒(méi)有吃過(guò)任何減肥藥,沒(méi)有刻意去節(jié)食,也沒(méi)有刻意去鍛煉,按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣,一年來(lái)我的體重下降了20斤!效果是不是很明顯?我認(rèn)為,只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是健康的減肥!

減少碳水化合物的攝入。2進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)口服甲狀腺素。

你好!減肥一定要健康遵守療程才能有效和不反彈!如果你是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥,無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)方式做到每天30分鐘以上的有氧運(yùn)功脂肪細(xì)胞才會(huì)開(kāi)始燃燒,運(yùn)動(dòng)選擇中等強(qiáng)度的最好,你記住一點(diǎn),逛街和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式是不能達(dá)到燃脂目的的,可以選擇慢跑,騎自行車(chē),游泳該有其他體育項(xiàng)目.如果你比愛(ài)運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)減輕體重,這方面可以請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專家根據(jù)你的身高體重,現(xiàn)在的配胖程度計(jì)算出你一天應(yīng)該攝取多少熱量,幫你制定出詳細(xì)的飲食表,不僅要算卡路里,還要根據(jù)你的消化吸收程度來(lái)定.多吃高纖維的食物可幫助腸蠕動(dòng),防止便秘加速排毒,比如粗纖維的蔬菜：大白菜,蘿卜,等綠色蔬菜,如果你想節(jié)食,但又怕餓,冷土豆是個(gè)很好的方法,冷土豆雖然還是淀粉類食物,但由于其變量后酶等都變性,且冷土豆根本就不被人體所吸收,只有飽腹感.還有苦瓜,含有苦瓜素防止脂肪的堆積,且熱量小.減肥是一個(gè)非常大的話題,方法也十分多,但一定要因人而異,制定出最適合自己的減肥計(jì)劃,還有堅(jiān)持是必須的,預(yù)祝你塑造出完美身材!