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全身肥胖且減肥多次失敗，可能與飲食不合理、運動不科學、代謝紊亂、激素失衡、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食不合理：長期攝入高脂肪食物易導致熱量過剩，應調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 運動不科學：運動減肥效果不理想可能是運動強度不足或運動方式不適合。建議結(jié)合有氧運動如慢跑、游泳，以及力量訓練如深蹲、俯臥撐等，每周至少 150 分鐘的中等強度運動。 3. 代謝紊亂：代謝緩慢會影響減肥效果。保持充足睡眠，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)代謝。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等激素問題可能導致肥胖。如有相關(guān)癥狀，需就醫(yī)檢查激素水平。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導致通過進食緩解，影響減肥。應學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 減肥需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，建議定期監(jiān)測體重和身體指標，如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的幫助。

您好,一般的減肥藥物和減肥茶都有一定的副作用,且會反彈,建議您運動減肥,可以每天鍛煉,如跑步,跳繩,打球.控制飲食,減少高脂肪類食物的攝入,多吃水果和蔬菜,減肥貴在堅持.

嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因為經(jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運行顯示,在九點后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食.有人說：九點前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋果吧.蘋果可以減肥.蘋果可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便,消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇.蘋果是低熱量食物,以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸,蛋白質(zhì),各種維生素,礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃,腎臟的負擔,使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以凈化.2,堅持晚飯后快步走半個小時以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛活動.長時間坐在辦公桌前,微機前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多余的熱量.早晨鍛煉不如晚上鍛煉.從人的身體狀態(tài)來說,人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運動,有可能造成大腦供血不足,腦溢血,心肌梗死等危險（如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水,再去鍛煉）.從環(huán)境上來說,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉.從后續(xù)反應來看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量.晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉.但是吃過晚飯不宜立即活動,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立即活動影響消化.吃過晚飯半個小時后外出活動為宜.最理想的運動方式就是快步走,并且時間要持續(xù)在半個小時以上,這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運動才能減肥.劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的.3,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖,糖類才會使人發(fā)胖.因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源.絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要.額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪.大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習慣.要減肥,就盡量不要吃甜食嘍.(中學生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增強記憶力).4,進食速度要慢.吃飯時咀嚼次數(shù)要多,要細嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化,而且有利于減少進食.食物進入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號,過快進食,大腦發(fā)出停止進食信號前,你已經(jīng)吃的過量了.所以進食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜.減肥還有許多具體的小方法,如食醋,戒飲白酒,不吃零食等,但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了.關(guān)鍵在于堅持!關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習慣!我就是這樣做的,沒有吃過任何減肥藥,沒有刻意去節(jié)食,也沒有刻意去鍛煉,按上面四點去做并且把它變成了我的生活習慣,一年來我的體重下降了20斤!效果是不是很明顯?我認為,只有這樣的減肥才是科學的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是健康的減肥!

減少碳水化合物的攝入。2進行有氧運動口服甲狀腺素。

你好!減肥一定要健康遵守療程才能有效和不反彈!如果你是愛運動的人,可以選擇運動減肥,無論什么運動方式做到每天30分鐘以上的有氧運功脂肪細胞才會開始燃燒,運動選擇中等強度的最好,你記住一點,逛街和高強度的運動方式是不能達到燃脂目的的,可以選擇慢跑,騎自行車,游泳該有其他體育項目.如果你比愛運動可以通過調(diào)整飲食來減輕體重,這方面可以請營養(yǎng)專家根據(jù)你的身高體重,現(xiàn)在的配胖程度計算出你一天應該攝取多少熱量,幫你制定出詳細的飲食表,不僅要算卡路里,還要根據(jù)你的消化吸收程度來定.多吃高纖維的食物可幫助腸蠕動,防止便秘加速排毒,比如粗纖維的蔬菜：大白菜,蘿卜,等綠色蔬菜,如果你想節(jié)食,但又怕餓,冷土豆是個很好的方法,冷土豆雖然還是淀粉類食物,但由于其變量后酶等都變性,且冷土豆根本就不被人體所吸收,只有飽腹感.還有苦瓜,含有苦瓜素防止脂肪的堆積,且熱量小.減肥是一個非常大的話題,方法也十分多,但一定要因人而異,制定出最適合自己的減肥計劃,還有堅持是必須的,預祝你塑造出完美身材!