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糖尿病患者適合進行一些低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳等。每日最大運動量應(yīng)根據(jù)個人身體狀況、血糖控制情況等綜合判斷，一般以不引起疲勞和不適為宜。 1. 散步：能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，且對關(guān)節(jié)壓力較小。每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 2. 慢跑：可提高代謝，增強胰島素敏感性。建議每次 20 - 30 分鐘，每周 3 - 5 次。 3. 游泳：鍛煉全身肌肉，對關(guān)節(jié)損傷小。每次 30 - 60 分鐘，每周 3 - 4 次。 4. 騎自行車：能有效消耗熱量，控制血糖。每次 15 - 30 分鐘，每周 3 - 5 次。 5. 太極拳：有助于調(diào)節(jié)身心，改善平衡能力。每天練習(xí) 30 - 60 分鐘。 總之，糖尿病患者選擇運動時要循序漸進，運動前做好熱身，運動后進行放松。運動過程中注意監(jiān)測血糖，如有不適，及時停止并就醫(yī)。