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提升記憶力可從改善生活習(xí)慣、進(jìn)行記憶訓(xùn)練、保證充足睡眠、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：減少長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，避免信息過(guò)載。規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。 2.進(jìn)行記憶訓(xùn)練：如記憶游戲、背誦詩(shī)詞、學(xué)習(xí)新語(yǔ)言等，有助于增強(qiáng)大腦的記憶功能。 3.保證充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，讓大腦得到充分休息和恢復(fù)。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、堅(jiān)果等。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。 總之，提升記憶力需要綜合采取多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果記憶力下降明顯且影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況如果記性不好需要注意多吃點(diǎn)核桃，可以起到補(bǔ)腦的作用，還有注意平時(shí)可以做一些幫助記憶力增強(qiáng)的作用，還有注意多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提高自身身體抵抗力，希望對(duì)你有一定幫助

健康指導(dǎo)：建議您盡量給予充足的營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，盡量食物多樣化，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅等的食物，如蛋黃、大豆、瘦肉、胡蘿卜等，注意早餐營(yíng)養(yǎng)，保證每日8杯水，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。

記憶力是個(gè)綜合的毛病需要整體上了解您的情況的建議您去看下中醫(yī)系統(tǒng)的調(diào)理一段時(shí)間平時(shí)可以多吃些核桃和動(dòng)物的腦子醫(yī)生詢問(wèn)：

您好，我的記性不好,吃什么對(duì)記性。這可能是缺乏微量元素鋅。建議您多吃含鋅豐富的食物，比如牡蠣等，還有可以多吃：核桃和栗子。對(duì)提高記憶力有很大幫助的。醫(yī)生詢問(wèn)：