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手淫過多導(dǎo)致精神萎靡、記憶力下降，可通過改善生活習(xí)慣、加強鍛煉、合理飲食、心理調(diào)節(jié)和必要時的藥物治療來調(diào)理。 1.改善生活習(xí)慣：減少手淫頻率，規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 2.加強鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)。 3.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮和緊張，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用一些補腎益腦的藥物，如六味地黃丸、健腦補腎丸、安神補腦液等。 總之，要認(rèn)識到過度手淫的危害，積極采取上述措施進(jìn)行調(diào)理。同時，要有耐心和毅力，堅持下去才能逐漸改善癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

病情分析：考慮你首先是需要戒掉手淫的。首先造成你現(xiàn)在這種情況的原因是非常明確的，最實在的就是戒掉手淫，鍛煉身體。