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十九歲身高 1.56 米,怎樣能再長(zhǎng)高?

我現(xiàn)在十九歲了只有1.56米,想再高一點(diǎn)?我現(xiàn)在十九歲了只有1.56米,想再高一點(diǎn)有什么辦法呢?。

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    麥韻屏 副主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    消化內(nèi)科

    影響身高的因素較多,包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。想要再長(zhǎng)高,需要從多方面入手,如改善飲食、保證充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、預(yù)防疾病、保持良好心態(tài)等。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,但并非唯一決定因素。通過(guò)后天努力仍有一定的增高空間。 2.營(yíng)養(yǎng):保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠:每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于生長(zhǎng)激素的分泌,促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng),如游泳、籃球、瑜伽等,有助于骨骼發(fā)育。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?,如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等,如有相關(guān)疾病應(yīng)及時(shí)治療。 6.心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免長(zhǎng)期焦慮、緊張,以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。 總之,十九歲仍有長(zhǎng)高的可能,但需要綜合采取多種措施,并持之以恒。同時(shí),建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨齡檢測(cè),評(píng)估生長(zhǎng)潛力,以便制定更科學(xué)合理的增高方案。

    2025-03-03 07:42