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15歲1.56米怎樣有效增高

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    關(guān)陽 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    15歲想增高,可從飲食、睡眠、運(yùn)動、情緒、疾病預(yù)防等方面努力。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.飲食:均衡營養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物,如牛奶、雞蛋、蔬菜水果。
    2.睡眠:保證充足睡眠,每晚8-9小時,利于生長激素分泌。
    3.運(yùn)動:多做縱向運(yùn)動,像跳繩、打籃球、游泳等,刺激骨骼生長。
    4.情緒:保持良好心態(tài),減少壓力,避免焦慮影響內(nèi)分泌。
    5.疾病預(yù)防:預(yù)防疾病,特別是影響生長發(fā)育的疾病,如性早熟。
    只要堅(jiān)持做好以上方面,有助于在15歲這個關(guān)鍵時期促進(jìn)身高增長。

    2017-11-21 19:20
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