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高中生腰上肉松松，可能是缺乏運動、飲食不均衡、久坐、作息不規(guī)律、肌肉力量弱等原因導致。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.缺乏運動：身體代謝慢，脂肪易堆積，應增加運動量，如跑步、跳繩。
2.飲食不均衡：攝入過多油膩食物，營養(yǎng)不均衡，要多吃蔬果，少吃油炸食品。
3.久坐：脂肪易在腹部堆積，每坐一小時要起身活動。
4.作息不規(guī)律：影響新陳代謝，應保證充足睡眠，減少熬夜。
5.肌肉力量弱：可通過仰臥起坐、平板支撐等鍛煉增強。
堅持良好的生活習慣和適量運動，能有效改善腰部肉松松的情況。

健康指導：控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

健康指導：不建議中藥來減肥針灸各種減肥方式都有一定的道理，但容易造成危害，但建議食動結合方法。建議飲食要做到規(guī)律、合理，飲食結構搭配合理，多吃奶類及其制品、肉魚豆蛋類、水果類及油脂類等食物。 避免吃辛辣刺激性的食物；少食如辣椒、花椒、生蒜；少吃油膩食物；要限制魚子、各種蛋類的蛋黃。

不建議吃藥物減肥，肉松松的只能說肌肉少，脂肪多，建議你多做體育運動不建議吃藥物減肥，肉松松的只能說肌肉少，脂肪多，建議你多做體育運動

健康指導：你好，根據你提供的情況，建議你平時可以晚自習下課以后，去操場鍛煉30分鐘，長期堅持，養(yǎng)成習慣，建議三餐正常攝入，平時增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議平時飲食規(guī)律。建議運動以后不要加餐，加餐最易肥胖