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記憶力不好且精神一般可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)不良等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不規(guī)律、過度使用電子設(shè)備等，會(huì)影響大腦的休息和恢復(fù)，導(dǎo)致記憶力下降和精神狀態(tài)不佳。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，長(zhǎng)期處于焦慮、緊張狀態(tài)，可能影響大腦的正常功能。 3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動(dòng)脈硬化等，會(huì)對(duì)記憶力和精神產(chǎn)生不良影響。 4.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦細(xì)胞逐漸老化，記憶力可能會(huì)自然減退，精神也可能不如年輕時(shí)。 5.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響大腦的正常代謝和功能。 6.環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于嘈雜、污染的環(huán)境中，可能對(duì)大腦產(chǎn)生損害。 如果長(zhǎng)期存在記憶力不好和精神一般的情況，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)和飲食習(xí)慣。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。

你的這種情況還應(yīng)注意看是不是自己的心里因素引起的建議你注意進(jìn)行調(diào)節(jié)一下自己的心理情況看看的還可繼續(xù)的用點(diǎn)健腦片進(jìn)行治療的注意飲食上不用辛辣刺激的食物注意每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體看看的

你好,根據(jù)你的癥狀,主要考慮是注意力不集中.對(duì)于你的情況,建議不要盲目就醫(yī),自行買藥服用,以免延誤診治,加重病情；最好到正規(guī)醫(yī)院相關(guān)科室治療,早治療早康復(fù)；平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉,提高自身抵抗力,避免勞累,受涼,感冒,注意飲食,多食新鮮水果,蔬菜.

據(jù)說,人的大腦的記憶能力,相當(dāng)于1500億臺(tái)電腦（80G）的存儲(chǔ)量.覺得記東西難,可能只是困,累,或精神不佳.　　人們?cè)谠诼L(zhǎng)的社會(huì)生活與學(xué)習(xí)中需要記憶來學(xué)習(xí)和工作,但人的記憶卻因人的個(gè)體差異不同其記憶的好壞也不同.根據(jù)學(xué)術(shù)界上對(duì)記憶的一般性結(jié)論,人的記憶力的好壞有很大差距,這種差距通過人的記憶分類我們就更容易看清.下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：　　1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.　　2.興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.　　3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.　　4.過度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.　　5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢.對(duì)剛學(xué)過的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.　　6.經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢.閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘.　　7.視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.　　8.多種手段根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.　　9.最佳時(shí)間一般來說,上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間.利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.　　10.科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實(shí)是很多的,重要的是你要做個(gè)提高自己記憶能力的有心人,在任何場(chǎng)合都形成習(xí)慣記憶.如我們可以從以下15個(gè)要點(diǎn)中著手,結(jié)合自身的實(shí)際情況加以改進(jìn)和完善.　　1,平心靜氣.在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài).更多的時(shí)候是讓自己的大腦　　安靜.　　2,調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會(huì)降低大腦的工作效率.　　3,樹立起自己記憶優(yōu)良的信心,并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅(jiān)信自己“一定能記住”!　　4,要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練,提高再提高.　　5,要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動(dòng)力.對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣.　　6,強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶.　　7,要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶.　　8,讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕,保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕.　　9,學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力,敏銳的觀察力能能幫助我們記憶.　　10,要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問題,在記憶中尤其如此.要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象.　　11,開發(fā)自己的右腦,把記憶對(duì)象形象化有助于記憶.　　12,掌握歌訣或口訣記憶知識(shí),把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶.　　13,學(xué)會(huì)特征記憶技巧,找到記憶對(duì)象的特點(diǎn),辨別出其特征有助于記憶.　　14,學(xué)會(huì)整理和分類,適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶效果好.　　15,充分運(yùn)用人自身體的五官功能,調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶.

您好,引起記憶力不好的原因有很多.從飲食方面來講,人體在正常情況下,血液呈堿性,當(dāng)用腦過度或體力透支時(shí),血液則呈酸性；所以若長(zhǎng)期偏好吃酸性食物,會(huì)使血液酸性化,大腦和神經(jīng)功能就易退化,引起記憶力減退.含磷,氯,硫的食物都屬于酸性食物,如大米,面粉,魚,肉,鴨蛋,花生,白糖,啤酒等,常常食用會(huì)使血液酸化；反之,含有鈉,鈣,鎂的食物則屬于堿性食物,如蔬菜,水果,豆類,海帶,牛乳,茶葉等.其中又以海帶所含堿性最大,次為水果和豆類,所以常用腦的人（如考生,工作繁忙的老板）,都應(yīng)該多吃海帶.一些干果類,如腰果,胡桃及芽菜類如苜蓿芽,豆芽以及菇類等等,都含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,醣類,維生素A,E和礦物質(zhì)鈣,磷,鐵等,對(duì)人體的記憶力,都有相當(dāng)程度的幫助.還有一些含有卵磷脂的食物,像腦類,蛋黃,芝麻,花生等,不定期的食用,也能產(chǎn)生一定的益智效果.另外,記憶力水平跟精神狀態(tài)有非常大的關(guān)系.如果精神渙發(fā),心情舒暢,記憶水平就會(huì)比較高.反之,如果精神萎靡不振,心情壓抑,記憶力就會(huì)下降.所以,要保持良好的記憶水平,一定不要讓自己過于勞累,尤其是精神上的勞累.要培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣,保證高質(zhì)量的睡眠時(shí)間,勞逸結(jié)合,心情愉快,剔除不必要的心理雜質(zhì),不給自己過多的精神負(fù)擔(dān).根據(jù)您的情況,建議您適當(dāng)?shù)馗淖兩盍?xí)慣,飲食結(jié)構(gòu),不要給自己太大的壓力,調(diào)理好身體,養(yǎng)好精神,不要過分地相信,依賴藥物,那么相信您經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng),記憶力一定會(huì)有所改善.