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23 歲身高增長(zhǎng)的可能性相對(duì)較小，但仍可通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢(shì)以及避免不良習(xí)慣等來爭(zhēng)取一定的增高空間。 1.合理飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為骨骼生長(zhǎng)提供充足養(yǎng)分。 2.適量運(yùn)動(dòng)：比如游泳、籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，利于身高增長(zhǎng)。 4.良好姿勢(shì)：保持挺胸抬頭的正確姿勢(shì)，避免彎腰駝背，有助于脊柱正常發(fā)育。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少碳酸飲料攝入，以免影響骨骼健康。 身高增長(zhǎng)受多種因素影響，雖然 23 歲時(shí)增高的幅度可能有限，但通過堅(jiān)持上述方法，仍有可能在一定程度上改善身高。同時(shí)，要保持平和的心態(tài)，接受自己的身體狀況。