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高三學(xué)習(xí)中做數(shù)學(xué)物理題時(shí)心理緊張，可能由學(xué)習(xí)壓力、心理狀態(tài)、過往經(jīng)歷、自我期待、缺乏自信等因素導(dǎo)致。 1. 學(xué)習(xí)壓力：高三學(xué)業(yè)繁重，對(duì)成績(jī)的重視會(huì)帶來較大壓力，影響做題時(shí)的心態(tài)。 2. 心理狀態(tài)：長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)，易在特定情境下如做數(shù)學(xué)物理題時(shí)觸發(fā)。 3. 過往經(jīng)歷：之前有科目不好的經(jīng)歷，留下心理陰影，做題時(shí)會(huì)擔(dān)心重蹈覆轍。 4. 自我期待：對(duì)自己要求過高，期望在這兩科取得優(yōu)異成績(jī)，增加心理負(fù)擔(dān)。 5. 缺乏自信：覺得自己在這兩科能力不足，缺乏信心，做題時(shí)容易緊張。 要緩解這種緊張，需調(diào)整心態(tài)，正確看待成績(jī)，多給自己積極的心理暗示，逐步建立自信。同時(shí)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合。必要時(shí)可尋求心理老師或醫(yī)生的幫助。

你好，你的描述我沒有看明白，中間斷斷續(xù)續(xù)的掉了字吧！壓力都是自己給的！不要在自己不太想做的時(shí)候逼自己做題目，還有在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候可以出去呼吸下空氣

您好！首先您因?yàn)閾?dān)心成績(jī)而產(chǎn)生的過度緊張的情況是可以理解的，處在高三壓力過大的學(xué)習(xí)環(huán)境中，本身就會(huì)造成心理敏感的特點(diǎn)，再加上對(duì)成績(jī)的擔(dān)憂，就會(huì)促成您現(xiàn)在的問題。我的建議是你要試著自己放松，這個(gè)放松不是指的在學(xué)習(xí)上松懈，而是鍛煉著自己在做數(shù)學(xué)物理題時(shí)把情緒松懈下來。成績(jī)能趕上來，說明你的這兩門功課以及學(xué)的比較好，因此不要再有過多的擔(dān)心。