19 歲女生身高 162 體重 86 斤，父母瘦，如何增重
我身高162.年齡19歲.性別女.，可是體重只有86斤，真的很煩惱從小就很瘦曾經(jīng)的治療情況和效果：我爸爸媽媽很瘦應(yīng)該屬于遺傳吧
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回答3
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楊力 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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19 歲女生體重過輕，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動、心理等因素有關(guān)。 1. 遺傳：遺傳因素對體型有一定影響，如果父母都很瘦，子女可能也較瘦。但通過后天努力，如合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動，仍有可能改善。 2. 飲食：飲食不均衡、熱量攝入不足是常見原因。應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。 3. 消化吸收：胃腸功能不佳，影響營養(yǎng)吸收。可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等，必要時進(jìn)行治療。 4. 運(yùn)動：缺乏運(yùn)動可能導(dǎo)致代謝率低，肌肉量少。適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉，提高體重。 5. 心理：長期壓力、焦慮等不良情緒可能影響食欲和消化。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，要增重需要綜合考慮多種因素，采取合理的措施。如果體重過輕的情況持續(xù)且影響健康，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
2025-03-03 17:10
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：如果身體比較消瘦的話建議你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，不要偏食挑食，避免身體對于營養(yǎng)成分的缺乏，尤其應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類以及豆制品，也可以自己服用一些西洋參片。
2016-01-03 17:51
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入
2016-01-03 08:36
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