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19 歲身高 162 厘米體重 86 斤，可能是由飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、運(yùn)動(dòng)量過大、疾病影響等因素所致。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應(yīng)保證每日三餐規(guī)律，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，適量增加主食攝入。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響營養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，改善腸道菌群。 3. 代謝異常：基礎(chǔ)代謝率過高，消耗過多能量。需要規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于調(diào)節(jié)代謝。 4. 運(yùn)動(dòng)量過大：過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗過多。合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。若存在相關(guān)疾病，需積極治療原發(fā)病。 總之，要綜合考慮多種因素，找到導(dǎo)致體重過輕的原因，采取針對性的措施。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以明確具體情況。

飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。

太瘦了，應(yīng)該增加營養(yǎng)品，增加飲食量，作息要有規(guī)律性！增高則包括遺傳因素和骨骺關(guān)節(jié)是否發(fā)育愈合完全！

要增肥首先飲食方面少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。

您好，如果想增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等。宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能變得健壯起來?